Какие, казалось бы, травмы можно получить от компьютерной клавиатуры, если не размахивать ею во все стороны? Это только звучит забавно. На деле использование дешевых средств ввода вредит рукам и зрению. Проводите много времени, набирая текст? Тогда вам наверняка знакомы дискомфортные ощущения в кистях и пальцах. Монотонный стук по клавиатуре чреват последствиями, которых можно избежать при соблюдении нескольких нехитрых правил профилактики.
Компьютерные болезни
Можно бесконечно спорить о вреде и пользе компьютеров, но врачи называют клавиатуру виновницей:
- Туннельного синдрома;
- Писчего спазма;
- Тендровагинита;
- Ухудшения зрения.
Самое частое заболевание бывалых геймеров и всех, кто по долгу службы стирает пальцы о клавиатуру – карпальный туннельный синдром. При использовании компьютерной клавиатуры, созданной без учета особенностей анатомии кисти и запястья, на мелкие суставы и сухожилия приходится слишком большая нагрузка. Она распределяется неравномерно, что приводит к дискомфортным ощущениям (покалывания, онемение), постепенно сменяющихся болью и даже судорогами. Лучшая защита от туннельного синдрома запястья – выбор хорошей USB клавиатуры.
Частое использование «неправильной» клавиатуры вызывает ещё одну болезнь: писчий спазм. Это проблемы с мелкой моторикой рук, из-за которых человеку становится сложнее попадать по буквам, а его движения становятся излишне плавными и волнообразными. Легкий дискомфорт тоже грозит перерасти в судороги и дрожь всей руки.
Тендровагинит – чуть более редкое, но тоже неприятное заболевание, возникающее из-за неправильного пользования практически любой клавой. Сухожилия воспаляются, и на тыльной стороне ладони появляются болезненные припухлости и шишечки. Лучший способ избежать этого – освоение скоростной печати на хорошей клавиатуре. Часто болезнь возникает у пожилых людей, набирающих текст постепенно, одним пальцем.
Если печатать в полумраке, постоянно всматриваясь в клавиатуру и мелькающие по ней пальцы, можно существенно навредить своему зрению. Клавиатура с подсветкой клавиш поможет лучше видеть буквы. Но самым правильным решением будет освоение метода слепой печати. Так на них вообще не придётся смотреть.
Хорошая клавиатура – залог здоровья
Чтобы руки не перенапрягались при печатании, лучше приобрести механическую клавиатуру. Кнопки на ней автоматически срабатывают при нажатии меньшей силы, а значит, нагрузка на сухожилия и суставы значительно снижается. Мембранные клавиатуры редко обладают этим свойством.
Если от работы с компьютером никуда не сбежать, старайтесь не оставлять локти на весу. Это ещё больше увеличит нагрузку. Напоследок тривиальный, но дельный совет: помогут перерывы в работе. Лучше делать их по несколько раз в день, но даже пятиминутная пауза каждый час сохранит кисти и запястья здоровыми.
