Как и обещала, сегодня упражнения для самостоятельной работы.
Прямо скажем, что лучший путь - это психолог. Коллеги из моей команды работают очно в Москве и онлайн по всему миру 8-909-697-06-06.
Но вот кое-что из того, что вы можете сделать сами.
Большая часть упражнений для «детей», так как родители часто не готовы ничего делать.
1. Попрощаться с детством. Неважно, радостное оно было или несчастное. Важно, чтобы оно стало воспоминанием. Я люблю формат письма. Сесть и написать большое письмо себе. Описать свои мысли и воспоминания. Упаковать в красивый конверт и убрать в дальний ящик.
2. Составить список своих достижений. Прямо с раннего детства. Призы в олимпиадах или хороший аттестат тоже подойдет.
3. Устройте праздник взросления. Накройте стол, позовите родителей (если это комфортно вам). Даже если вам за 40, это будет уместно. Можно составить список принципов и понятий, что такое взрослость.
4. Различать манипуляции и все нездоровые формы поведения. Когда вас оскорбляют, унижают, манипулируют или применяют вербальную агрессию. Что с этим делать мы с вами разбирали.
5. Переехать от родителей. Это пункт, который должен быть первым. Если вы находите оправдание, почему это невозможно, вам будет гораздо сложнее отделиться. Аренда, ипотека, друзья, знакомые и даже кризисные центры подойдут.
В связи с этим вопрос: с какого времени вы не живёте с родителями? Как результат? Есть ли проблемы с сепарацией?
