Признаюсь честно - я не люблю секреты/лайфхаки по обучению ребёнка какому-то самостоятельному навыку -будь то горшок, еда или раздельный сон. Но в любом случае, эти вопросы всегда вызывали у нас, мам, множество проблем. И, когда я столкнулась с этими проблемами, то прошла платные и бесплатные курсы, чтобы узнать хотя бы какие-то работающие схемы.
Почему не люблю? Советы из разряда «делай так, так и так-и будет тебе счастье» -ни разу на 100% не сработали) Когда я была беременна, я даже представить не могла, насколько дети разные. И с каким сопротивлением ребёнка придётся столкнуться. Поэтому, можно сказать, что я жду подходящего момента. Хотя, в целом, после прохождения курсов, проблем со сном практически не осталось.
Привожу ниже правила, которые в большинстве случаев действительно работают! Особенно, если вам нужно переселить ребенка в свою кровать или свою комнату, ну или просто улучшить сон.
Памятка по самостоятельному засыпанию
❇️Залог крепкого сна-полная темнота, прохладный воздух в комнате. Укладывать ребёнка нужно всегда в темноте (без ночника)
❇️Ритуалы. Перед отходом ко сну заведён определённый порядок действий.
Например, ванная ▶️книга/массаж/переодевание, ▶️выключение света▶️фраза-сигнал (например: «ночь пришла»)▶️белый шум/колыбельная, поглаживание
Про белый шум: он очень выручает до года, ребёнок к нему не привыкает. Желательно оставлять шум на всю ночь, чтобы при связке фаз сна малышу было легче справиться самому. (Мы скачивали приложение с белым шумом и оставляли включенным телефон без сим карты на всю ночь, после года этот лайфхак уже не пригодился)
❇️с рождения пытаться класть ребёнка в кроватку не спящим, а сонным
❇️с рождения рассказывать о том, что кроватка -это очень здорово, что там красиво, уютно, что это твой собственный уголок
❇️с 6 месяцев завести любимую игрушку для сна или пеленку с запахом мамы
❇️при обучении раздельному сну в семье не должно быть никаких перемен:переездов, поездок в отпуск, тяжелых болезней, стрессовых ситуаций, например, похода в садик, рождения других детей.
❇️Подготовка к обучению:
На обучение выделить от месяца до двух. Постараться выспаться, не перегружать себя, так как в течение первых недель будет сложнее, так как идёт выработка новой привычки
❇️Важные моменты в обучении:
🌜Если ребёнок плачет, когда вы его положили в кровать - берёте на руки, прижимаете, успокаиваете, можно подключить что-то из ритуала, затем снова сонного кладёте в кровать. И так до победного.
🌜Брать на руки не сразу, а через несколько секунд, чтобы у ребёнка не было связи: «кричу-сразу берут на руки».
🌜Вы настроены решительно, ведёте себя последовательно и предсказуемо. Малышу сложно будет понять маму, если в один день она кладёт ребёнка с собой, а на следующий- в кровать. Стараться не отступать от выбранного курса.
🌜Ребёнку старше года-полутора объяснять причину, почему он не может спать вместе с родителями (Мама не высыпается, мало места) и чем хороша его кроватка.
❇️Порядок перемещения в кроватку:
▶️Сначала научитесь засыпать с ритуалами (например, при разделении гв и сна) в своей кровати.
▶️Затем,когда переложили в кровать, держите ребёнка, например, за руку и поёте песню (говорите «ш-ш-ш»)
▶️Ещё через какое-то время дистанцируйтесь, убираете руку, продолжаете говорить «ш-ш-ш»,
▶️Ещё через неделю -оставляете только пение или «ш-ш-ш»
▶️Позже можно вводить правило кратковременного ухода (ты чуть-чуть полежи, я сейчас приду)
Когда ребёнок засыпает один, без дополнительных стимулов (соска, грудь, мамино пение, или просто присутствие мамы)-тогда при пробуждении ночью он сможет связать фазы сна сам, без помощи взрослых. Единственный момент, дети все равно нуждаются в родителях. Многие просыпаются просто убедиться, что мама и Папа недалеко. Поэтому тут все зависит от индивидуальных особенностей ребёнка.
Немного личного примера:
Сразу скажу, что «быть настойчивой и последовательной в своих действиях» мне не удалось. До года я очень хотела, чтобы Ваня спал в своей кроватке и верила, что это будет залогом крепкого сна. Но гв плюс регрессы сна изменили мое мнение 😅 Иногда действительно проще было спать вместе, и я высыпалась. Но только иногда -когда было все равно, кто где спит, лишь бы спать. В остальное время мне действительно неудобно спать с ребёнком. Особенно после завершения гв.
Где-то с 1,2 Ваня стал спать всю ночь, но мы постоянно переезжали, поэтому мы не занимались вопросом сна-просто перекладывали спящего ребёнка.
Пару месяцев назад у Ивана был «кризис», и он категорически отказывался признавать свою кровать.
И вот только в два года стало понятно, что ребёнок созрел, плюс наверное сработали все ритуалы.
Я купила новое постельное белье в кровать, повесила красивые флажки, рассказывала по книжкам, что все детки спят в своей кроватке одни (такие картинки есть во всех книгах с колыбельными), и даже сочинила стих, чтобы "распиарить" кроватку.
И вот, спустя 1,5 месяца, ребенок не только спит в своей комнате и кровати, но даже отказывается полежать с нами во взрослой (а ведь иногда хочется поваляться всем вместе:)
P.S. Вот стих, вдруг кому-то пригодится:
У Ванюшки есть кроватка
Как в кроватке спится сладко!
В ней подушка не простая-
Беленькая, расписная.
Новый мягонький матрас-
Ночь нагонит он сейчас
Ходит ночка по домам:
-Кто не спит в кровати сам?
Тому сон я не пошлю,
Добрых песен не спою.
-Ты послушай, Ваня, ночку,
Завернись скорей клубочком,
Мама с папой будут тут,
Сон волшебный сберегут.
Кто в кроватке спит своей-
Станет выше и сильней!