И снова здравствуйте!
Сегодня 3 декабря, и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Рисовая каша на молоке с маслом - 255 г;
- Кофе с молоком - 150 г;
Первый перекус
- Ряженка - 180 г;
- Хлеб бородинский с авокадо и сыром "Президент" - 55 г;
- Мультизерновое печенье - 17 г.
Обед
- Рассольник - 300 г;
- Сметана 15% - 20 г.
Второй перекус
- Творог 5% (110 г) с молоком (40 г) и яблоком (100 г) - 250 г.к
Обычно беру на один прием пищи целую пачку творога 1.8% (168-175 г), а сегодня в магазине был только 5%, поэтому уменьшила количество творога и добрала нужную порцию яблоком. Я люблю творог с яблоком, завтра запеку яблочко с оставшимся творогом. Попробуйте, очень вкусно и сытно.
Для вкуса в творог добавила корицу и кокосовую стружку, сахар я не использую.
Ужин
- Салат из огурца, сельдерея и сметаны - 120 г;
- Горошек зеленый - 30 г;
- Курица - 100 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1239/75,0/49,0/111,3
Явно печенье мультизерновое сегодня было лишним. Вроде по весу совсем мало, всего 17 г, а КБЖУ такой печеньки 78/2,4/4,9/11,1. Нутриенты особо не сказались на итоговой цифре, а вот калорий добавилось ощутимо.
Вывод: осторожнее нужно быть с такой вроде бы диетической выпечкой, уж лучше свои овсяноблины и кукурузные лепешки!!!
Приятного аппетита!
До новых встреч!