Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Все же меня знатно подкосило и я действительно заболела.
Когда я болею у меня есть две крайности:
- совершенно не хочу есть,
- хочу есть, но сама не знаю чего бы такого съесть.
Вот сейчас у меня такое состояние, что я вечно хочу есть, но не могу понять что требует организм. Держусь, соблюдаю дефицит.
Завтрак я сегодня себе готовила в 4 подхода, представляете?)
Ну что там надо времени на 3 бутерброда? А у меня заняло где -то минут 30, такая слабость одолела, что приходилось то присесть, то прилечь.
Но я все же позавтракала.
Завтрак - бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 г) с творожным сыром (25 г), рыбным паштетом (40 г) и икрой сазана (20 г).
Зеленый чай с жасмином за завтраком - обязательно.
Завтрак получился на 370 ккал.
Кстати, уже второй раз я добавляю в хлеб отруби, мне очень нравится и получается еще более полезный хлеб.
Вот все думают, что работать на дому - это замечательно. Сидишь дома, ничего не делаешь, да еще и ешь целый день. Правда с чего тогда деньги капают, непонятно.
Болеешь не болеешь, а работу доделать надо, хотя могу позволить себе небольшие перерывы и отдых.
На перекус у меня 180 г манго - 120 ккал. Кто-то конфетки и тортики ест, а я вот манго.
В течение дня с чаем я съела еще 40 г сушеного персика и 20 г орехов кешью - всего на 230 ккал.
Когда сижу за компьютером у меня всегда рядом стоит зеленый чай, а к нему несколько сухофруктов или 75% шоколад не более 20 г. Для подзарядки мозгов так сказать.
На обед у меня сырный суп (450 г) - 270 ккал.
К вечеру я собрала все свои силы и приготовила ужин - куриную грудку под шубкой "аля пицца" получилось по вкусу как мясная пицца, но без теста.
На большее меня не хватило.
Ужин куриная грудка под маринованными огурцами, помидорами черри и сыром (180 г в готовом виде) - 270 ккал.
В итоге за день получилось 1260 ккал.
БЖУ: Б - 80, Ж - 57, У - 92.
Пожалуй несколько дней я воздержусь от каких либо физических упражнений (на это совсем нет сил) и процедур по уходу за кожей.
Что касается кожи. Если честно, постоянные вопросы - а что с кожей, куда дели лишнюю кожу и так далее - просто надоели.
Почему вдруг решили все, что обязательно должна быть лишняя кожа и ее надо куда-то девать? Никому в голову не приходит, что обвисшая кожа - это результат, по большей части, неправильного, быстрого похудения?
Если ухаживать за кожей, помогать ей, а также худеть планомерно, неспеша, то и кожа будет замечательно подтягиваться, а не болтаться парусами.
Напоминалочка.
Сегодня для вас два видеорецепта - сырная лепешка на завтрак и сырный суп на обед:
Подборка салатов на Новый год - тут.
Подборка закусок на Новый год - тут.
Рецепт легкого салата из пекинской капусты, который поможет справится с ночным зажором - тут.
Рецепт куриных оладий - кладезь белка, вы найдете тут.
Сытный и вкусный завтрак оладьи-пиццы - тут, а просто нежнейшие творожные оладьи тут.
Рулет из куриного фарша с грибами и плавленым сыром - тут.
Куриные ёжики с булгуром - тут.
Как подсчитать калорийность готового блюда? Найдете здесь - на примере рецепта хлеба.
Основные моменты для начинающих худеть на дефиците калорий я собрала здесь.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
