Сегодня девушка из моей группы написала мне сообщение Вконтакте.
Я с удовольствием поделюсь идеей
«3 морковных дня – минус 3 килограмма».
Если не менять обычный режим, выпивать достаточное количество воды, гимнастику делать один раз в день по 15 минут и соблюдать морковную диету, потерять 3 кг – легко и просто.
Калорийность сырой моркови — 41 ккал* отварной — 25* запечённой в фольге — 29*, приготовленной на пару — 32*
Морковь можно есть в сырой, отварной, пареной, тушеной, делать из нее сок, и смузи. Морковка не только способствует снижению веса, но и помогает нормализовать работу желудка.
Вот приблизительное меню на морковный день:
- Завтрак: 200 г тертой моркови
- 2 завтрак: Запечная морковь
- Обед: Морковный суп (200-300 г)
- Полдник: 150 г салата морковь с яблоком
- Ужин: 200 г отварной моркови
- На ночь: Морковное желе
Следующие два дня, приблизительно такое же меню, которое можно разнообразить различными блюдами из моркови: морковные котлетки и запеканки, пюре. Главное не забывать о гимнастике и питьевом режиме!
А теперь три морковных блюда:
Морковка из духовки
• 2 морковки
• щепотка порошка мускатного ореха;
• черный перец, корица по вкусу;
• несколько капель тыквенного (или другого растительного) масла;
Чистую и очищенную морковку порезать брусочками. Смешать со специями, поместить в посуду для запекания и сбрызнуть маслом и печь в разогретой до 200 градусов духовке около 40 минут.
Съесть, пока она горячая.
Суп морковный
• 300 г морковки;
• немного петрушки или укропа;
• 1 зубок чеснока;
• 1 чайная ложка натертого имбиря;
• растительное масло;
• кукурма и корица по вкусу.
Вымытую и очищенную морковку нарезать кольцами. Чеснок, морковь и имбирь потушить, добавив немного воды и несколько капель масла, после чего добавить стакан холодной воды и варить около 10 минут после закипания, до готовности. Слегка остудить, поместить в блендер и довести до однородной консистенции. Добавить специи, перемешать. Насыпать суп в тарелку, присыпать зеленым луком и, приятного аппетита!
Желе «Морковка»
- 1 стакан морковного сока;
- 2 столовые ложки меда;
- 10 г желатина;
- половина апельсинки.
С апельсина снять цедру и выжать сок. Апельсиновый и морковный соки соединить, добавить мед, цедру апельсина, поставить на тихий огонь и, помешивая, варить, около 10 минут.
Желатин замочить в небольшом количестве теплой воды. Добавить его в горячий морковно-апельсиновый напиток и размешивать до растворения желатина.
Разлить морковное желе по креманкам и поставить в холодильник. Угощаться, после того, как желе полностью застынет.
1 порция такой сладости, по опыту девочек, не приносит вреда фигуре.
Если у вас есть интересные рецепты из моркови, пишите в комментариях, это очень пригодится для тех, кто хочет попробовать «3 морковных дня»
Подписывайтесь на мой канал, будем пробовать разные вкусняшки, от которых не прибавляется вес!