Периодически надо бы очищать свой организм клетчаткой, а не только забивать его булками из белой муки. Сделаем очищающий завтрак.
Ингредиенты:
1. Геркулес (стакан)
2. Малина (полстакана)
3. Мед (1-2 столовые ложки)
4. Вода (1 стакан)
5. Зеленое яблоко (1 шт)
Приготовление
Берем геркулес, засыпаем в блендер, превращаем в толокно (овсяную муку).
Замачиваем на 30 минут толокно в теплой воде, переливаем в блендер, добавляем мед, кусочки яблока (с кожурой, но без косточек) и малину (можно из морозилки).
Тщательно взбиваем блендером, чтобы лучше разбились малиновые косточки (так в малине они почти не чувствуются, а в каше ощущаются, но они хороши как клетчатка, типо скраба для кишечника как раз и соскребающие со стенок кишечника налипший глютен итд).
Счастливого дня, друзья!
Поделитесь, если что, с друзьями и подпишитесь на канал!
