Здоровая спина и ровная осанка это залог красивой кожи и хорошего самочувствия.
Сутулость способствует зажатости плечевых суставах, напряжению и пережатию мышц шеи. Все это приводит к нарушению движении лимфы, кровеносной системы. Как следствие на лице можно увидеть отеки, обвисание кожи.
Поэтому если вы хотите что бы лицо оставалось молодым, прошли утренники отеки под глазами необходимо заняться своей осанкой.
Упражнение Парус направлено на:
1. Исправление осанки;
2. Выпрямлению позвоночника;
3. Раскрытию грудной клетки;
4. Активизации лимфатических узлов;
5. Растяжению мышц рук.
Приятным бонусом от данного упражнения будет: снятие утренних оттеков, улучшение цвета лица, разглаживание морщинок.
Упражнение Парус более чем простое в своем исполнении и потребует не более двух минут вашего времени. Выполнять его следует утром, после пробуждения, когда вы еще не успели выпить кофе и позавтракать. Также по желанию можно дополнительно его выполнять в течении дня.
Техника выполнения упражнения Парус:
1. Встать в дверном проеме. Ноги стоят на одном уровне с дверным косяком. Спина прямая, взгляд направлен перед собой. Взяться руками за дверной косяк, при этом ладони расположены на высоте бедер, и провиснуть в проеме на 30 секунд.
2. Вернувшись в исходное положение зацепиться руками за дверной проем так, что бы руки были на уровни талии. Задержаться также необходимо на 30 секунд.
3. Вернувшись в исходное положение зацепиться за дверной проем так, что бы руки находились на уровне плеч. Также задерживаемся на 30 секунд.
4. После провисаний необходимо округлить спину и обнять себя на 30 секунд.
Важно! Во время провисаний недолжно быть никакой боли в области поясницы. Поясница, как и вся спина прямая, без прогибов. Руки не сгибаются, а во время провисаний прямые. Пятки могут быть как прижатыми к полу, так и отрываться от него.
Во время провисаний лопатки максимально сжимаются и в этой зоне чувствуется напряжение.
Уважаемые читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
