Хотя, нет, бывает, если это бессонницей можно назвать. Вот когда мы из Хабаровска прилетаем в Москву к детям, эти 7 часов разницы во времени сказываются, конечно. И в первые 2-3 дня вечером я буквально «клюю носом» и рано ложусь спать. А в 3 часа ночи встаю уже бодрая и выспавшаяся.
Но потихоньку перестраиваюсь и уже через три дня я привыкаю к новому времени. Такое бывает нечасто, может быть, раз в год. А в остальное время у меня обычный режим.
Сейчас я пишу о себе, многие скажут, что приходят с работы уставшие, дома много дел, а если еще и маленькие дети, забот полно, когда думать о сне, ложатся поздно, заснуть не могут, не высыпаются и т.д.
Я повторяю, что это мой опыт, я пишу о себе и не даю никому рекомендаций. И хотя я тоже до пенсии работала, и тоже у меня были маленькие дети, разные семейные заботы, но сон для меня всегда был главным.
Я всегда старалась ложиться спать до 11 часов вечера, а иногда и раньше. В это время во мне срабатывал какой-то механизм – глаза начинали закрываться, и я уже ничего не воспринимала вокруг. Какой бы ни был интересный фильм по телевизору, или даже вдруг у нас допоздна засиживались гости – пересилить набежавший сон я была не в силах. Мне даже Новый год было тяжело встречать, потому что ночь, как правило, не спишь.
И вот это первое правило – я никогда не боролась со сном.
Сейчас, когда я не работаю и меньше устаю, могу и подольше вечером посидеть. Взяла в привычку днем хотя бы 30 минут прилечь и поспать. На ночной сон это никак не отражается, но вечер становится длиннее.
И правило второе. Когда я ложусь спать, то отгоняю от себя разные тяжелые мысли, стараюсь думать только о хорошем, мысленно разговариваю с детьми, они же далеко от меня, даже пытаюсь сочинять стихи – и быстро засыпаю. Никогда не пользовалась никакими снотворными.
Наверное, в этом плане – я счастливый человек. Муж завидует мне, что у меня такой сон. Он же на ночь пьет теплое молоко с медом, вытаскивает меня на вечернюю прогулку, старается не смотреть вечером телевизор. Но сейчас он тоже нашел средство, как спать всю ночь и не просыпаться. Это средство, как ни странно, белый женьшень, о его свойствах я писала ЗДЕСЬ.
Я считаю, что в нашем возрасте, чтобы сохранить здоровье – сон это главное. Легко засыпать, высыпаться и вставать утром бодрым, отдохнувшим и с хорошим настроением – это дорогого стоит.
Оцените пост и подпишитесь на КАНАЛ - ПОДПИСАТЬСЯ