Большую часть времени жители современных городов проводят в закрытых помещениях без свежего воздуха, работая за компьютером на недопустимо близком расстоянии. Наибольшее напряжение глаз вызывает процесс фокусирования на близких объектах. Меньшее напряжение вызывает фокусировка на далеко расположенных предметах. Чтение информации на экране гораздо вреднее, чем чтение текста с бумаги.
Можно назвать несколько причин возникновения близорукости:
- перенапряжение глаз при фокусировке на мелочах;
- возникновение сухости глаз, как следствие редкого моргания;
- ухудшение кровообращения зрительной системы во время сидения за столом;
- свечение экрана монитора вызывает «страдание» глаз, потому что природой не заложена переносимость таких перегрузок длительное время.
Если использовать своевременное естественное или искусственное увлажнение глаз, то можно гарантированно избежать близорукости. Необходимо тренировать глазные мышцы, впрочем, как все остальные.
Чтобы сохранить зрение при длительное работе за компьютером, рекомендуется следовать советам:
- Необходимо давать отдых глазам каждый рабочий час, делая десятиминутные перерывы и полностью отложив работу.
- Выполняйте гимнастику для глазных мышц: не вращая головой, сделайте 20 круговых движений глазами; посмотрите на самые удаленные предметы справа, затем слева; зажмурьтесь несколько раз подряд с максимально возможным усилием; в заключении, часто поморгайте.
- Чтобы глаза отдыхали от света, и улучшилось кровообращение органов глаза, рекомендуется периодически выполнять следующие действия: сделайте домик из ладошек над глазами, затем потрите ребром ладоней надглазную область, далее положите ладони на глаза и слегка надавите на закрытые веки.
- Периодически фокусируйте взгляд на предмете далеко перед вами, затем на том, который максимально приближен (не на компьютере). Чередуя, повторите эти движения 10-20 раз.
От постоянно сидячей работы сильно страдает позвоночник, и это сказывается на зрении. Используйте свободные минуты для разминки и, в первую очередь, позвоночника.
Такие несложные упражнения предотвратят снижение зрения, и вы сможете наслаждаться всеми красками мира! Не ленитесь, и это поможет сохранить красоту и здоровье глаз!
Источник: https://torbax.ru