Рассказываем о норме и излишках жира в теле.
Сколько времени вы проводите в зале? На которой по счету сидите диете, чтобы избавиться от жира? А что если, по мнению вашего организма, это необходимый процент жира для его функционирования и он не готов с ним расстаться? Ведь жировая прослойка определяет не только ваш внешний вид, но и работу организма в теле, особенно у женского пола. Уровней жиросодержания разный, поэтому мы рассказываем, а вы выбираете себе оптимальный.
10-13%
Минимальный уровень, который необходим для существования. С таким процентом вы будете выглядеть худым и на фото- или видеозаписи стройным (помните, что камера прибавляет 6 кг). Но по факту вы будете чувствовать недомогание, головные боли, головокружение, упадок сил и, конечно, чувство холода. Для девушек все еще ужаснее. У них пропадет цикл овуляции, поскольку будет нарушена работа репродуктивной системы – на нее у организма попусту нет энергии при таком уровне жира.
13 – 24%
Порог. Этот уровень неоднозначный, поскольку для его поддержания приходится сидеть на жестких диетах и много работать в спортзале. Т.е. это жировой процент бодибилдеров, либо людей, чья генетика или метаболизм выводят все лишнее и дают своему владельцу при средних усилиях красивую стройную и подтянутую фигуру. Для среднестатистического человека, который имеет много физической нагрузки, например тренера танцев, йоги, фитнеса и т.п., нормой является 20-24%.
25-31%
Это уровень обычного человека, который не занимается в залах, не придерживается диет и в кино смело съедает большую корзину с попкорном и колой. У таких людей в равной степени видно и мышцы и складочки.
Больше 31%
Повышенный уровень. У людей этой категории виден избыточный вес и, соответственно, чем больше процент, тем больше видно уже ожирение.
Для более точного расчета и борьбы с лишним лучше всего отправиться в фитнес-зал, где врач все вычислит, диетолог рассчитает питание, а тренер построит сетку тренировок. Дело в том, что лишний жир появляется от переедания, т.е. лишних калорий, которые организм откладывает прозапас. Только создав дефицит калорий и нагрузку для сжигания запаса, можно привести тело в норму, и в домашних условиях это можно создать. Но давайте не будем экспериментировать над своим здоровьем и лучше обратимся к специалистам, которые не только помогут, но и проследят, чтобы не возникли проблемы.
А вы знаете, какой у вас процент жира? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24