Спать и терять лишние килограммы — мечта многих женщин, о которой, увы, можно только грезить. Или нет? Достаточно прислушаться к советам специалистов, чтобы начать правильно худеть во сне!
Приводим 5 способов:
Темнота
Чтобы худеть, пока спишь, сон должен быть крепким и восстанавливающим силы. Лишний свет — или даже, можно сказать, любой свет — способствует выработке кортизола и адреналина, а они, в свою очередь, пробуждают вас раньше времени и провоцируют голод. Не просыпаться раньше времени (то есть, раньше утра) могут помочь плотные шторы в спальне.
Хитрый ужин
Диетологи советуют есть перед сном белковые продукты — они будут питать мышцы и не давать всплеска глюкозы в кровь. Рекомендуется сделать ужин легким, но сытным, и идти спать спустя пару часов после приема пищи. Идеальный жиросжигающий ужин — коктейль из кефира и мускатного ореха.
Длинный сон
Гормонально помогает бороться с лишним весом длительный сон, не менее 8 часов. При недосыпании наш организм вынужден дополнительно вырабатывать кортизол и адреналин, которые провоцируют аппетит. Также от недосыпа активируется гормон грелин, гормон голода. Такой механизм замещения энергии работает против нас.
Прохлада
Легкая прохлада помогает запускать процесс сжигания белого жира — при низкой температуре он идет на терморегуляцию организма. В том, что холод помогает худеть в районе живота, убедились еще датчане: они экспериментировали с мышами. Ну и, к тому же, жители Дании преимущественно все худые :)
Режим
Если вы сидите на диете, увеличить ее эффект поможет выработанный режим дня и систематичность. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы организм привык вырабатывать необходимые гормоны вовремя.