Остались считанные дни до Нового года и надо будет расчехлять новый календарь на 2020 год, прописывать новые цели, ставить новые планы.
Все девушки мечтают войти в новый год стройными, это я замечаю по спросу на мое персональное ведение по похудению. "Юля, мне надо похудеть на 11 кг за месяц, прям кровь из носа как надо!"
Всегда хочется спросить: "а где Вы были раньше?". Девушки, не будьте такими отчаянными, попробуйте представить, какие трюки надо провернуть, чтобы за месяц скинуть 11 кг. Это же по 1 зернышку в день питаться + высокоинтенсивные тренировки по 3 часа в день.
А потом проблемы с циклом, волосами, кожей, ногтями. И как вишенка на торте - срывы! Не надо так. Ведь можно по-другому.
Кстати, о тортах) В мое ПП-меню идеально вписался торт для худеющих, который, в отличие от обычного, сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, не содержит в себе трансжиры, сахар и маргарин и прочей дряни, которую пихают в магазинные тортики для улучшения вкуса и продления срока годности.
Посмотрите на красавца:
Идеальный торт по составу, по вкусу и по КБЖУ, а с капучино утром в понедельник - это сказка. Так и худеем, товарищи.)
Готовится очень быстро, мне не пришлось долго ждать. Овсяная каша и то дольше варится)
Пишу ингредиенты, чтобы вы тоже попробовали и оценили.
Для основы:
- 1 яйцо
- 30 гр молотых в блендере овсяных хлопьев
- 15 мл молока
Для начинки:
- 40 гр мягкого творога (у меня 4% от фирмы "Минская марка")
- 50 гр банана
- 10 гр фундучной пасты без сахара (у меня протеиновая от бомббар)
Приготовление:
- Ингредиенты для основы хорошо смешать вилкой. Чем мельче помолоть хлопья, тем однороднее масса получится.
- Хорошо разогреть антипригарную сковороду и только потом выложить смесь. Я не лью масло на сковородку, так как она у меня хорошая и не старая, поэтому к ней не прилипает еда. Но для этого я ее хорошо прогреваю.
- Блинчик переворачивать не нужно, достаточно будет минуты 4-5 поджарить его на одной стороне, а затем переложить в тарелку и порезать на 4 сектора.
- Каждый сектор промазать мягким творогом и сверху уложить тонкие кольца банана по всему периметру.
- Делать это слоями и на самый верхний слой намазать фундучную пасту.
Если у вас нет пасты без сахара, можете посыпать кокосовой стружкой. Банан и так дает хорошую сладость, а фундучная паста - это больше как украшение, поэтому она необязательна. Есть еще много вариантов для украшения типа низкокалорийных сиропов, джемов. Экспериментируйте!
Мой девиз - уж если и худеть, то вкусно. Иначе запреты на продукты могут привести к срыву. Да и тем более, если после диеты достигнуть цель и вернуться к прежнему питанию и образу жизни, то можно поприветствовать вновь те скинутые килограммы, да и еще вместе с их друзьями.
Но я знаю, что очень часто (особенно в осенне-зимний период) возникает физическая потребность в чем-то вкусном, сладком и это затуманивает мозг и размазывает поставленную цель. Поэтому я всегда рада делиться с вами своими идеями приготовления десертов в ПП-варианте. Чтобы вы беспрепятственно достигали результаты, подбадривая себя полезными вкусняшками, которые легко и быстро готовить.
Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!