Одни люди встают с первыми петухами. Другие могут спать до тех пор, пока их не разбудят. Именно ваши внутренние часы, ваш сердечный ритм определяют момент наивысшего энергетического подъема вашего организма.
Для большинства людей это утренние часы, а иногда и послеполуденное время. Разумнее всего планировать дела, требующие наибольших затрат энергии и внимания, именно в эти часы.
Но что делать, если ваши внутренние часы забарахлили и вы чувствуете себя птицей, которая не может взлететь?
У вас перестали действовать какие-то сердечные пружины?
Вам сложно сосредоточиться на работе в самые активные часы? В обед клонит в сон, а перед сном, наоборот, хочется переделать кучу домашних дел?
Существует несколько факторов, которые могут стимулировать активность организма. С их помощью достаточно легко отрегулировать свою работоспособность и нормальный сон.
Для повышения работоспособности необходимы солнечные лучи, пища с большим содержанием белка, подвижный образ жизни и даже кофеин.
И наоборот, такие вещества, как углеводы помогают снижению активности и здоровому сну.
Следуя определенным правилам, свои внутренние часы можно подчинить под эти факторы.
Иными словами, если вы хотите, чтобы ваши часы тикали весь день, планируйте самые важные дела между 8 и 16 часами, но никак не позже. Старайтесь съедать две трети или более дневной нормы белка на завтрак и/или обед, но никак не на ужин и откажитесь от вечернего кофе.
Ну, а для того, чтобы остановить внутренние часы на ночь, съедайте на ужин большую часть дневной нормы углеводов. Правильный ужин обеспечит вам крепкий и здоровый сон.
И не забывайте про регулярность! Любые часы - это, прежде всего, механизм. А механизм должен работать четко.