...в ноябре ничего не изменилось в сравнении с августом - октябрем Сохранились пропуски в отдельные дни, вполне можно было приложить больше усилий.
Задержки дыхания, лист ежедневных результатов.
Насчитал (выше) 25-ть дней в ноябре, когда делал три вида задержки дыхания:
1. Задержку дыхания на полном - максимальном вдохе.
2. Задержку дыхания в состоянии равновесия - не вдоха, не выдоха (промежуточное состояние - равновесие).
3. Задержку дыхания на полном - максимальном выдохе.
Все это делаю одной серией, утром, отдых между каждой задержкой дыхания 3 - 4 минуты (для восстановления дыхания).
В отдельные дни 4 - 5 дней из 30 - ти, делал повторы, по два повтора на каждый вид задержки дыхания или только на один, самый первый вид задержки дыхания - на максимальном вдохе.
...таки сумел, не сильно парясь, еще добавить 10 секунд к максимуму предыдущего месяца в 210 секунд (3 минуты 30 секунд).
Теперь мои максимумы по задержке дыхания составляют:
Задержка дыхания на максимальном вдохе - 220 секунд (3 мин. 40 сек.).
Задержка дыхания в состоянии равновесия - 120 секунд (2 минуты).
Задержка дыхания на максимальном выдохе - 120 секунд (2 минуты).
...начал я всю эту историю 25.08.2019 г., несколько месяцев назад, со следующих результатов:
Задержка дыхания на максимальном вдохе - 70 сек.
Задержка дыхания в равновесии - 45 сек.
Задержка дыхания на максимальном выдохе - 30 сек.
Основной прирост продолжительности задержки дыхания был достигнут буквально сразу, в августе - сентябре, потом все пошло гораздо медленней, но все равно пока прогрессирую.
В ноябре ничего принципиально нового в плане ощущений не произошло, но в декабре все уже было гораздо интересней, поскольку я продолжил практиковать задержку дыхания уйдя 12.12. в длительный голод (относительно длительный).
...данный пост пишу в январе (раньше руки не доходили).
Как это было в предыдущие месяцы, и что дает задержка дыхания:
...более подробно написано в отчетах за август, сентябрь и октябрь.
Задержка дыхания, 3 минуты 30 сек., добавил всего 10 сек за октябрь 2019 г.
Задержка дыхания, пока 3 минуты и 20 секунд, ...рост в 3 раза за месяц
...подписаться на канал - ОпытНым Путем...
...ОпытНым путем - все материалы канала упорядоченные по темам