Вы знаете, что разные люди обладают разным типом метаболизма?
Одни могут есть все подряд и не поправляться, в то время как другим достаточно посмотреть на еду и они тот час поправились.
Принадлежность к тому или иному типу метаболизма зависит от нескольких факторов: характера питания, генетической предрасположенности, возраста, рода деятельности и, конечно же, степени подвижности.
Давайте разберем методы ускорения метаболизма:
Меняем режим питания
Длительные перерывы между приемами пищи существенно замедляют обменные процессы, поэтому диетологи советуют есть каждые 2-3 часа, но понемногу. При этом диета должна быть сбалансированной и наполнена всеми необходимыми витаминами и минералами. Стоит исключить фастфуд и другую вредную пищу.
Не отказывайтесь от позднего ужина
Правило не есть после 6 вечера, годится только для тех, кто ложится спать в 22 часа. Если же вы засыпаете гораздо позже, то старайтесь есть не позднее чем за 2-3 часа до сна, это поможет не нагружать организм перед сном.
Исключаем простые углеводы
Если Вы хотите разогнать метаболизм, то придется отказаться от простых углеводов (сладкая газировка, джемы, сахар, пирожные, шоколад, сдобные булочки, хлеб из муки высшего сорта, картофель). Все эти продукты насыщают организм энергией, но на очень короткое время, а также содержать много сахаров, замедляющих обмен веществ.
Регулярные спортивные нагрузки
Ученые установили, что у людей, регулярно занимающихся спортом, расходуется больше энергии, даже в режиме покоя. Причина – большое количество мышечной ткани, на питание которой уходит много энергии.
Высыпайтесь
Недостаток сна - верный способ к замедлению метаболизма и набору веса. Приветствуется сон от 6 до 8 часов, при этом ложиться спать нужно обязательно до 12 часов. Помните: в деле нормализации веса это не менее важно, чем регулярные тренировки и сбалансированный рацион.
И главное, не забывайте пить от 2-х литров воды в день.
В зимний период это особенно важно!
Начните ускорять свой метаболизм и Вы поразитесь результату!