Рада всем, кто заглянул мой блог.
Здесь мой маленький мир, в котором я делюсь с вами своим опытом похудения уже на протяжении года. На глазах подписчиков происходит мое преображение. В общей сложности мне удалось избавится от 57 лишних килограммов. Впереди еще 5 или может быть даже 10 килограмм, от которых мне предстоит избавится.
Здесь я делюсь не только своим опытом, но и рецептами блюд, которые входят в мой рацион и на которых я худею.
Что мне нравится в подсчет калорий и соблюдении баланса белков жиров и углеводов - можно есть практически все, главное приготовить блюдо с использованием менее калорийных продуктов и более полезных.
Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом шоколадных блинчиков с творожной начинкой. Такие блинчики я готовлю вечером, а ем их на завтрак или дневной перекус.
На вид они получаются невзрачные, но какие вкусные и ароматные!
✅Нам понадобятся следующие ингредиенты.
Для теста:
- овсянка сухая - 30 г,
- мука овсяная - 30 г,
- 1 яйцо,
- молоко - 150 г,
- сода 1/2 чайной ложки,
- какао - 5 г,
- 3 саше сахзама (или сахар ).
Для начинки:
- творог - 120 г,
- йогурт 50 г,
- 1 яйцо,
- ванилин,
- 4 саше сахзама.
Готовим тесто.
Овсянку необходимо хорошо перемолоть практически в муку. Кто часто готовит из овсянки различные блюда? Очень удобно намолоть побольше овсянки и пересыпать в баночку, а потом использовать при приготовлении блюда.
Можно в этом рецепте использовать полностью овсянку, но хорошо перемолотую.
Далее смешиваем все ингредиенты для теста. Если вы использовали только перемолотую овсянку - пусть тесто немного постоит и набухнет, если оно станет более густым и будет плохо растекаться по сковороде - добавьте в него молока.
Выпекаем блинчики с каждой стороны по 2 минутки.
Готовим начинку.
Смешиваем 1 яйцо, творог, йогурт, ванилин и сахарозаменитель.
Начинка слегка жидковата.
Крутим блинчики.
Смазываем слегка каждый блинчик сметаной или йогуртом и убираем в духовку на 10-15 минут на 180 градусов.
Приятного аппетита!
КБЖУ примерное: К-179, Б-10,9, Ж-7, У-17,2
Вы можете посмотреть видеорецепт, я старалась для вас:
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!