По сути, это обмен веществ. Медленный метаболизм – лишний вес, мало энергии и апатия. Быстрый – сжигается жир, много энергии и позитивного настроения.
Мой был со скоростью улитки. Еда с трудом усваивалась, давала мало энергии и, конечно, копился жир. Куда уж без него.
Чем больше узнавал про этот процесс, тем яснее понимал – нужно его ускорить.
Не хотел привыкать к бесформенным рубашкам и мешковатой одежде, скрывающей прогрессирующую беременность булочками и конфетами.
С чего начать
С самого страшного – делить еду на маленькие порции. Должно помещаться на ладони. И тут люди с гигантскими ладошками обрадовались.
У бывшей жены такие, при всей ее миниатюрности.
Не стоит пугаться, что останетесь голодными. Порции стали в разы меньше, но перекусывать можно каждый час. Лучше легким и растительным. И до 5 раз можно плотно поесть привычной еды.
Что это дает
Так тренируется желудок. Уже через несколько дней такого режима заметил, что появилась легкость.
Сразу после приема пищи чувствовал прилив сил. Прежде хотелось поваляться на диване, погрузившись в сладкие грезы.
Теперь же после еды хотелось движений. Пропала сонливость, и даже настроение стало бодрее. Лишний вес стремительно уходил.
До этого впадал в уныние от того, что застегнутые пуговицы опасно натягивались, и оголялся живот. Жалкое зрелище.
Как это работает
Желудочный сок производится в ограниченном количестве. Когда еды много, его концентрации не хватает, чтобы нормально и быстро переварить пищу.
Маленькие порции тут очень кстати. Они воспитывают желудок и делают его труд стабильнее. Хватает часа, чтобы накопить достаточно сока.
Пищеварительная система работает эффективнее. Находит, наконец, время растворить лишние жиры и мы худеем.
И вдруг что-то пошло не так
Похудел, появились силы заниматься спортом, казалось, все идет как надо.
В какой-то момент понял, что пора бы уже прекратить худеть. Но пусть и медленно, этот процесс продолжался.
Я запаниковал. Никогда не отличался особым атлетическим телосложением. И все же тут даже мне стало очевидно – слишком худой. Энергии при этом тоже поубавилось. Снова попал в тупик.
В чем было дело
Все шло хорошо. Пока, как обычно, не перестарался. Из одной крайности угодил в другую. Обмен веществ разогнался дальше некуда. Как и во всем, здесь важна гармония.
Прекратил бегать больше 30 минут, добавил ускорения и силовые нагрузки. Ничего особенного, просто турник, брусья.
Стал плотно питаться не менее трех раз в день.
При этом сохранил легкие перекусы и активный образ жизни. Еще взял за правило спать в 23:00 и 2:00 ночи. Гормональный фон и обмен веществ быстро восстановились, и я перестал терять вес.
Спустя 2 года
Вес больше не падал, как и уровень энергии. Не скажу, что стал большим и накачанным. Конституция сопротивляется этому. Видимо, природа завещала мне быть слегка тощим.
Но мышцы развиваются, все больше приятного рельефа наблюдаю. А главное – чувствую себя прекрасно. Эта легкость и подвижность точно стоят того.
А вы легко набираете вес или вас тоже каждый встречный накормить хочет? – напишите в комментарии.
Друзья, желаю вам гармонии и правильного обмена веществ!
С вами был Александр Freeman. Новые статьи публикую каждое утро, некоторые доступны только моим подписчикам. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить! Ставьте палец вверх – если было интересно.