Иногда после тренировки у людей по ряду причин возникает головная боль. Обезвоживание, жара и высота над уровнем моря, а также мышечное напряжение способны вызвать головную боль. В некоторых случаях ее вызывают определённые заболевания. В этой статье мы рассмотрим возможные причины возникновения головной боли после тренировки, варианты ее лечения и посоветуем, когда следует обратиться к врачу.
Сначала о причинах.
Головная боль при физической нагрузке
Эта разновидность боли возникает только в результате тренировки и не является следствием заболевания. Симптомы первичной головной боли при физической нагрузке:
- боль обычно возникает с двух сторон головы;
- боль пульсирующая.
Боль продолжается от 5 минут до 48 часов и может ощущаться как мигрень. Первичная головная боль возникает после тренировки в условиях жары и высоко над уровнем моря, вторичная - по ниже перечисленным причинам .
Головная боль в результате обезвоживания
Если не возмещать потерю жидкости во время и после тренировки, то может возникнуть обезвоживание. Вода и электролиты необходимы для поддержания гидратации, потому что и то, и другое организм расходует с потом. Один из симптомов обезвоживания - головная боль. Другие симптомы обезвоживания:
- жажда;
- сонливость и усталость;
- тёмно-желтая урина;
- меньшее, чем обычно, количество урины;
- сухость во рту и пересохшие губы;
- ощущение раздраженности;
- головокружение.
Головная боль напряжения
Это самый распространённый вид головной боли. Мышечное напряжение после тренировки или неправильная поза во время выполнения упражнений могут вызвать головную боль. Под воздействием стресса люди также испытывают головные боли напряжения. Симптомы головных болей напряжения:
- это небольшая либо умеренная боль;
- постепенное нарастание боли;
- очаг боли находится в шее и затылке;
- боль либо тупая, либо как от тугой повязки вокруг головы;
- боль часто поражает обе стороны головы;
- боль обычно постоянная, а не пульсирующая.
Тренировки в жару
Тренировки в жаркую погоду или под прямыми солнечными лучами также способны вызвать головную боль или мигрень. Высокая температура окружающей среды усиливает потоотделение, что приводит к обезвоживанию. Яркий солнечный свет также способен запустить головную боль или мигрень.
Низкий уровень кровяного сахара
Если тренироваться натощак, то может возникнуть головная боль из-за низкого уровня кровяного сахара. Во время тренировки сгорают калории, и если перед тренировкой калорий было мало, то уровень кровяного сахара снижается. Полученные с пищей углеводы организм превращает в глюкозу.
Мозгу для правильного функционирования необходимо регулярное поступление глюкозы. Если он не получает глюкозу, это может вызвать ряд симптомов, в том числе головную боль.
Другие симптомы низкого уровня кровяного сахара:
- тошнота;
- спутанность сознания;
- потоотделение;
- головокружение или слабость;
- дрожь;
- голод.
Мигрень
Согласно информации The Migraine Trust, умеренные регулярные тренировки профилактируют мигрень и смягчают тяжесть её симптомов. С другой стороны, у некоторых людей тренировки наоборот вызывают мигрень. Самые распространённые симптомы мигрени:
- пульсирующая боль;
- усиление чувствительности к свету и звукам;
- тошнота;
- рвота;
- утомляемость.
Тренировка способна вызвать мигрень:
- - если начало ее было резким, так что потребность организма в кислороде стремительно возросла;
- на фоне низкого уровня сахара;
- при обезвоживании;
- при изменении образа жизни, например переход на диету.
Продолжение в следующей статье.
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU