В переводе с санскрита: маричи переводится как «божественный мудрец», асана — «положение тела». Эта асана посвящена мудрецу Маричи, сыну Создателя — Брахмы. Маричи был дедом Сурьи (Бога Солнца).
Техника выполнения:
- Сядьте на сложенное одеяло в Дандасану (поза Посоха).
- Согните правую ногу в колене, держите пальцы ног направленными вперед и прижмите стопу к полу. Левая нога вытянута.
- На вдохе поднимите левую руку вверх, вытяните весь левый бок, поверните корпус вправо и сгибая руку в локте, заведите ее за правое бедро.
- Правую руку поставьте сзади на уровне копчика.
- Вдохните, вытяните весь корпус вверх, стягивая внешние части таза.
- На выдохе — скрутитесь вправо.
- На каждом вдохе вытягивайте корпус вверх, на выдохе скручивайтесь.
- Взгляд направляйте поверх правого плеча.
- Следите за тем, чтобы правая стопа не отрывалась от пола, а левая нога была вытянута, не наклонялась влево и плотно прижималась к полу.
- Оставайтесь в асане 3-5 циклов дыхания, затем разверните корпус вперед и выполните асану другой ногой и рукой.
Эффект:
увеличивает уровень энергии;
тонизирует и массирует органы брюшной полости;
уменьшает жир вокруг талии;
облегчает боли в спине;
улучшает работу печени, селезенки, поджелудочной железы, почек, кишечника.
Противопоказания:
диарея;
головная боль, мигрень;
менструация;
беременность.