Количество и качество еды не влияет на выработку молока. Можно есть копчености, жареное, фастфуд, продукты с большим содержанием красителей и консервантов, пить газировку и т.д. и т.п. Правда есть одно но…Ребенка вряд ли устроит такой расклад и бессонная ночь вам обеспечена. И аллергия может выскочить. Поэтому все же рекомендую придерживаться принципов правильного питания! ⠀
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ НА МОЙ ВЗГЛЯД ✔Меню должно быть сбалансированным и гипоаллергенным ✔Кушать желательно 5- 6 раз в день небольшими порциями ✔Пить много воды (не меньше 2 литров день) ⠀
ЧТО ЕЛА Я? ✔Нежирное мясо, птица, рыба, яйца ✔Овощи (кабачки, цуккини, картофель, брокколи, морковь, помидоры, перец болгарский, огурцы) ✔Зелень (салат, шпинат, руккола, укроп, зел. лук) ✔Фрукты (бананы, зелёные яблоки без кожуры, арбуз, дыня) ✔Макароны, гречка, иногда рис ✔Хлебцы ✔Фреш, кофе, соевое молоко, сыр, кефир ⠀ Я постепенно расширяла своё меню. Пробовала и суши, и пиццу- реакции не было. Однако в первые несколько месяцев очень внимательно подходила к своему питанию. Все хорошо в меру! Можно съесть один апельсин, а можно килограмм. Во втором случае - риск не совсем благородное дело! ⠀
Я считаю, что каждая мама сама может подобрать для себя продукты, которые будут входить в ежедневное меню, основываясь на своем вкусе и реакции ребенка на тот или иной продукт.