«Доктор, сколько раз с вами встретиться, чтобы решить все проблемы?»
Часто клиенты, обращаясь к психологу, интересуются: как долго будет нужно встречаться? Год, два, а может, десять?
На этот вопрос нельзя однозначно ответить, на длительность терапии влияет много факторов. Во-первых, потребности самого клиента. Иногда психологическое консультирование и психотерапию разводят по критерию длительности: консультирование короче (несколько встреч), терапия проводится годами. Но бывает и краткосрочная терапия, направленная на коррекцию отдельных точечных проблем, или даже одной.
Во-вторых, частота и протяженность (месяцы, годы) терапевтических сессий зависит и от подхода, в котором работает специалист, и от запроса клиента. Все решается во взаимодействии. В психоанализе, например, в порядке вещей частые встречи, Фрейд в свое время принимал пациентов 6 раз в неделю. При этом терапия длится годами. А в когнитивно-поведенческой терапии распространено небольшое количество встреч. В других подходах терапевт и клиент встречаются раз в неделю или две, или вовсе по запросу, по мере необходимости.
В-третьих, конечно, количество встреч диктуется глубиной проблем и травм, с которыми хочет поработать клиент. Уверенный в себе человек, осознанный, умеющий чувствовать свои потребности и распознавать эмоции, которого беспокоят временные трудности, и клиент, у которого давно не ладится все и в личной жизни, и на работе, да и родители в детстве не любили – это все же разные истории, требующие неодинаковых подходов к работе.
По секрету сказать, первой категории клиентов на самом деле – подавляющее меньшинство… Потому что в принципе мало людей, умеющих глубоко себя слышать, понимать и при этом не подавлять свои эмоции и желания. Если этому не научили родители в детстве, то потом уходит длительное время в психотерапии, чтобы научиться этим редким качествам.
Известный психиатр, автор художественных книг о психотерапии Ирвин Ялом, ссылаясь на коллегу, назвал психотерапию циклотерапией: каждый возвращается к своим «больным мозолям», темам, которые имеют для него наибольшее напряжение. Проблемы взаимосвязаны, порой имеют общий корень. Поэтому при желании можно бесконечно совершенствоваться и проходить терапию. Но это подходит, конечно, не каждому.
При этом скажу пару слов в защиту профессии: не стоит думать, что психологи – этакие вымогатели денег, что они работают, как археологи, бесконечно «копая» вашу душу, находя в ней сорняки и за это требуя деньги. Что они привязывают к себе. Терапевт насильно не полезет в те глубины, которые клиент не готов открывать – аналогия с настырным археологом не подходит. Психолог не взломщик. Привязывать к себе профессионал тоже не станет: ему важен рост клиента, чтобы он смог самодостаточно жить и не зависеть от своего «костыля»-психолога. А что касается вымогания денег: процесс изменений в лучшую сторону – болезненный и небыстрый. Если клиентка 30 лет боялась мужчин (к примеру), потому что у нее был агрессивный отец, то сколько лет нужно, чтобы простить папу и выровнять отношения с противоположным полом? К счастью, и не 30. Но, может, и не год: нейронные связи за три десятка лет успели настроиться одним способом, и потребуется значительное время, чтобы они начали функционировать иначе. Мгновенных результатов не бывает. И гарантии тоже: психика будет защищаться и сопротивляться, пытаясь вернуться на старые «грабли», потому что так привычнее.
Так что, отвечая на вопрос заголовка статьи, скажу: нет универсальных четких рамок длительности психотерапии. Но все-таки, скорее всего, потребуется не один год. Как вы сами захотите, вот что важно. Сделать перерыв и закончить встречи с психологом всегда можно. Но важно сделать это при личной встрече, предупредив своего терапевта заранее. Так вы сможете подвести итоги работы, поблагодарить специалиста и не оставить его в недоумении, почему вы резко оборвали концы. А еще это возможность выяснить: может, и прерывать-то еще не лучшее время? Бывает, что в клиенте так говорит сопротивление переменам. А бывает, что действительно какой-то важный этап позади и необходимо прерваться.