У меня тревожный старший сын. К концу дня у него в голове накапливается миллион и одна мысль, 🙄 которые всей толпой лезут к нему в голову и не дают уснуть.
Как-то раз наш любимый психолог посоветовала перед сном медитативные сказки. И мне 😁 понравилось! Сын постепенно перестал по часу ворочаться в кровати перед тем, как уснуть.
Они предназначены для накопления позитивного опыта засыпания, расслабляют, снимают психоэмоциональное напряжение, улучшают настроение, настраивают на спокойный и крепкий сон.
Медитация – великая вещь. Ведь она освобождает мозг от навязчивых мыслей, которые повышают тревожность у детей. Но, к сожалению, дети не умеют по щелчку останавливать мыслительный поток (да что говорить, это не под силу подавляющему большинству взрослых), а медитативные сказки помогают перенаправить мысли, отвлечь. Ребёнок попадает в сказку: уютный, безопасный мирок, где ему хорошо и комфортно. Он расслабляется.
В моих медитативных сказках нет экшна, людей. В основном, это живая и не живая природа. (Я исхожу из принципа: природа лечит)
Если систематически практиковать медитативные сказки, мозг научится переключаться на позитив и расслабляться.
Попробуйте 👍
Итак, хочу представить медитативную сказку для детей перед сном «Волшебный лес». Её нужно читать медленно, чтобы дать ребёнку время окунуться в мир фантазии.
Автор: © Шлепанова Юлия, 2019
Привет, _______(имя ребенка). Давай познакомимся. Я - волшебный кот. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Погладь меня по спинке. Чувствуешь, какой я теплый и мягкий? От моей шерсти твоей руке стало теплее.
Сегодня я хочу показать тебе волшебный лес. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие.
Раз, два, три.
Мы оказались на лесной поляне. Над нами голубое небо, по нему не спеша плывут редкие облака. Ярко светит летнее солнышко, и его лучики согревают все твое тело от головы до пальчиков ног. Тебе тепло и приятно. Ты ложишься на траву. Она нежно укутывает тебя и согревает своим теплом. Это волшебная трава, она мягкая, как подушка, и тёплая, как песок на пляже в жаркий летний день. Ты смотришь в небо и видишь разноцветных птичек, летающих в кронах высоких дубов. Ты слышишь их песни: вот заливается соловей... Вот дятел стучит по дереву, добывая в коре жучков. А вот ухает сова...
Лес полон звуков: ты слышишь шелест листвы на берёзе, где-то недалеко журчит ручей. Прислушайся, как вода течёт среди камней и поёт тебе песенку.
Кто-то шуршит листьями около ручья. Это маленький ёжик пьёт водичку. А рядом его семья: папа, мама, братик и сестричка.
Ты хочешь посмотреть, как живут ёжики в волшебном лесу? Тогда тихо вставай, чтобы не спугнуть, и идём за ними.
Ёжики подошли к норке и друг за другом забрались внутрь.
Ты заглядываешь в норку и видишь:, потолок и пол устланы мягким зелёным мхом, посередине стоит стол - большой плоский камень, а вокруг него камешки поменьше - стулья. Они прикрыты листочками и мхом. На столе стоит ореховая скорлупка, а в ней 3 маленьких фиолетовых цветочка. Это лаванда, её чудесный аромат помогает быстрее заснуть и видеть добрые, счастливые сны. Под потолком сидит пара светлячков и освещает норку. Тут есть кладовая, где ёжики хранят свои запасы. По стенам развешаны верёвки. На них сушатся грибочки и яблочки. Внизу стоят мешки с сушеными ягодами. В дальнем углу стоит кровать из листьев. Ёжики попили чай с малиновым вареньем, забрались на нее, прижались друг к другу спинками и сладко засопели. Они уснули, и тебе пора спать.
Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постель и пожелаю спокойной ночи.
На счёт три, ты окажешься в своей кровати: раз, два, три. Открывай глазки.
Спокойной ночи, ____(имя ребёнка). Сладких лавандовых снов тебе, малыш/малышка. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.
Другие медитативные сказки есть в наших приложениях для телефонов на Android и iPhone.
В них ребёнок:
1) Послушает медитативные сказки на ночь
2) Выполнит по желанию упражнения для расслабления
3) Послушает звуки волшебного леса
Наше первое приложение доступно бесплатно в App Store и Play Market:
для Android https://play.google.com/store/apps/details?id=shlepanova.magicforest1
для iPhone https://apps.apple.com/ru/app/сказки-на-ночь-1/id1506365151
Если сказка Вам нравится, оцените, пожалуйста, мой труд лайком 👍. Если интересна тема обучающих, добрых сказок - подписывайтесь на канал, буду очень рада писать для Ваших детей 👦👧
С любовью, Юлия ♥️
