Новые исследования показывают, что один сеанс медитации может помочь людям стать менее подверженными ошибкам.
Исследование показало, что медитация, называемая «открытый мониторинг», увеличивает распознавание ошибок, изменяя активность мозга.
Стиль медитации открытого мониторинга включает в себя внимание к тем мыслям или ощущениям, которые вы испытываете в то время.
Это обычно контрастирует с сосредоточенным вниманием, которое включает в себя сосредоточение на конкретном объекте или ощущении, обычно дыхании.
Г-н Джефф Лин, первый автор исследования, объяснил:
«В некоторых формах медитации вы сосредотачиваетесь на одном объекте, обычно на своем дыхании, но медитация открытого мониторинга немного отличается.
Он заставляет вас настроиться внутрь и обратить внимание на все, что происходит в вашем уме и теле.
Цель состоит в том, чтобы сидеть спокойно и уделять пристальное внимание тому, куда движется ум, не слишком погружаясь в пейзажи».
В исследовании приняли участие люди, которые никогда не медитировали до того, как были проведены через один 20-минутный сеанс открытого мониторинга.
Во время медитации их активность мозга измерялась с помощью ЭЭГ.
Г-н Лин сказал:
«ЭЭГ может измерять активность мозга на миллисекундном уровне, поэтому мы получили точные показатели нейронной активности сразу после ошибок по сравнению с правильными ответами.
Определенный нейронный сигнал возникает примерно через полсекунды после ошибки, называемой положительной ошибкой, которая связана с сознательным распознаванием ошибок.
Мы обнаружили, что сила этого сигнала увеличивается у медитаторов по сравнению с контролем».
Хотя медитирующие не справились с задачей, ЭЭГ показала, что их мозг лучше «замечает» допущенные ошибки.
Доктор Джейсон Мозер, соавтор исследования, сказал:
«Эти результаты являются яркой демонстрацией того, что всего 20 минут медитации могут сделать для повышения способности мозга выявлять и обращать внимание на ошибки.
Это заставляет нас чувствовать себя более уверенно в том, на что медитация осознанности действительно может быть способна при ежедневном её повторении».
