Понятие здоровья очень обширно, поэтому кажется, что его невозможно выразить в нескольких тезисах. На самом деле для того, чтобы быть здоровым, нужно соблюдать всего несколько рекомендаций.
Здоровье – это самое важное, что есть у любого человека, без здоровья не будет успеха, финансового благополучия и других преимуществ. Поддержание здоровья – это очень обширное понятие, поэтому кажется, что его невозможно выразить несколькими тезисами. На самом деле для поддержания здоровья нужно соблюдать всего несколько рекомендаций.
Не курить
Все знают о вреде курения, но некоторые умудряются найти в этой вредной привычке преимущества. Говорят, что курение ускоряет метаболизм и помогает худеть, но никотин – это не препарат для похудения, это сильнодействующее вещество, вызывающее привыкание. Курение оказывает незначительный эффект в ускорении метаболизма, но риск умереть от рака легких перевешивает это незначительное преимущество. Роль курения в похудении очень переоценивается, известно, что выкуривание 25 сигарет в день ускоряет метаболизм примерно на 10%, но при этом многие курильщики страдают от лишнего веса. Выходит, дело вовсе не в курении.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Почему быть совой опасно для здоровья?
10 самых здоровых продуктов
Пить больше воды
Человек может прожить без пищи три недели, а без воды – не более трех дней, и это показывает, насколько нам нужна жидкость. Тело человека состоит из жидкости на 60-70%, вода необходима для выполнения всех метаболических процессов, для правильного функционирования любого органа. Обезвоживание замедляет все процессы в организме, не позволяет поддерживать привычную активность и умственную деятельность.
Разнообразно питаться
Употребление разнообразных продуктов обеспечивает поступление смеси из питательных веществ, витаминов и минералов. В рационе должно присутствовать больше овощей и фруктов разного цвета, цвет определяет свойства плода. Возьми себе за правило каждую неделю добавлять в меню несколько новых продуктов или возвращаться к тем продуктам, которые ты давно не ел.
Важно употреблять продукты с клетчаткой и пектином, к примеру, яблоки, они очищают пищеварительную систему от токсинов.
Уметь расслабляться
В середине каждого рабочего дня нужно делать перерыв на расслабление, как минимум на 20 минут. Небольшая пауза для перезагрузки будет способствовать снижению стресса и артериального давления. Прими удобное положение, закрой глаза и полностью расслабься, делай глубокие вдохи и выдохи, чтобы воздух при вдохе наполнял не только грудную клетку, но и брюшную полость.
Использовать зубную нить
Ежедневное использование зубной нити является лучшим способом предотвратить болезни зубов и десен, а также защитить сердце. Болезни десен приводят к воспалительным реакциям в организме, которые вызывают заболевания сердца и инсульт.
Пить чай вместо кофе
Чай содержит рекордно высокое количество антиоксидантов, они защищают от многих видов рака, заболеваний сердца и сосудов. Ни один напиток не может нейтрализовать такое количество свободных радикалов, как чай.
Хорошо спать
Недостаток сна влияет на гормональный фон и скорость метаболизма, чем меньше человек получает сна, тем больше у него шансов набрать лишний вес. Во время сна вырабатывается гормон роста, но необходим для преумножения клеток и восстановления всех тканей.
Читайте также: