В этой статье мы поговорим об углеводах. Заслуженно ли их боятся люди, которые хотят убрать жир?
Смотрите видео и читайте в статье ниже.
Регистрируйтесь на мастер-класс «Как построить идеальное тело на основе анализов крови за 3 месяца?»
Поговорим про углеводы - какие они бывают, в каких продуктах содержатся и так далее. А главное, мы поговорим, нужно ли убирать углеводы на диете.
Сахар
Сахар - это 50/50 глюкоза и фруктоза. Толку от него не много: чувства насыщения он не дает, быстро переваривается и дает большой, но непродолжительный всплеск энергии.
Фруктоза в его составе идет сразу в жир, особенно если вы находитесь на профицитной калорийности.
Дело в том, что фруктоза запасается в печени в виде гликогена, а что не усвоилось, идет сразу в жир.
Кстати, очень важно следить, в каком состоянии находится печень, способна ли она усвоить нужное количество сахара.
Крахмал
Это - тоже углевод, которого все боятся, но, в данном случае, зря. Он отлично запасается в мышцах в виде гликогена, а это дает нам энергию на долгое время.
Клетчатка (пищевые волокна)
Клетчатка - это углевод, который нам также необходим в рационе.
Он преимущественно не содержит калорий, так как не переваривается пищеварительными ферментами. Его перерабатывает микрофлора, которая живет у вас в кишечнике.
Ее обязательно нужно включать в рацион, поскольку клетчатка способствует нормальной работе пищеварительного тракта.
Наверняка вы думали, что в этой статье мы будем призывать отказаться от углеводов тех, кто сидит на диете.
Однако прелесть научного подхода в том, что на наших курсах мы учим, как без ограничений кушать продукты, которые содержат большое количество углеводов, и при этом достигать нужных результатов по набору массы и сбросу жира.
Если вам интересно узнать, как мы это делаем, приходите на бесплатный мастер-класс и мы расскажем, в чем наш секрет.
Регистрация по ссылке: ссылка
В следующих статьях мы будем говорить о белках и жирах, какие продукты с их содержанием полезны для фигуры, а какие, мягко говоря, не очень.
Так что обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные статьи.
Кстати, пишите в комментариях, какие темы вам интересны и мы обязательно напишем статьи на эти темы.