Я похудела на 50 кг. Сейчас, в 41 год я вешу всего 65 кг, отлично себя чувствую и выгляжу лучше, чем в 30 лет.
Я питаюсь вкусно и разнообразно, но считаю калории и стараюсь есть только здоровые и натуральные продукты.
Это - простой и быстрый завтрак в парижском стиле. Как-то мы с мужем провели неделю в Париже. Это была поздняя осень, примерно как сейчас. Много времени мы провели в кафе и ресторанчиках на узких улочках морозного Парижа. Кухня у французов довольно своеобразная, к ней нужно приноровиться. Например, я так и не смогла оценить блюманже - десерт в виде сладкого омлета. А мясо с кровью вообще стало шоком. У нас принято считать "кровью" сочную красную середину стейка. А когда я разрезала свой стейк в парижском ресторане, всю тарелку залила самая натуральная кровь 😲🙊 Даже не знаю, как повару удалось зажарить стейк до корочки, сохранив его внутри полностью сырым.
Но яйцо-пашот с тостом, я уверена, понравится всем! Это блюдо французской кухни завоевало весь мир. А мы приготовим его всего за 2 минуты без лишней возни. При этом калорийность завтрака на 195 гр. - всего 185 ккал.
Нужно на одну порцию:
- Яйцо 1 шт
- Хлеб зерновой пышный 20 гр (можно тост)
- Кабачок 100 гр (1/2)
- Моцарелла - 10 гр
- Зелень - щипотка
- Соль
- Уксус - 3 капли
Приготовление:
Беру чашку, наливаю половину холодной воды. Капаю уксус, солю. Разбиваю яйцо в чашку. Ставлю на 2 мин. в СВЧ. Моя микроволновка на 900 ватт. Аккуратно достаю готовое яйцо из воды столовой ложкой и кладу на бумажное полотенце подсушится.
Видео о приготовлении яйца:
Тост подсушиваю в тостере или на сухой сковороде.
Кабачки я заранее приготовила в микроволновке (порезала кружочками и поставила на 10 мин в режим микроволны и гриль на высокую решетку). На один кружок кабачка я положила ломтик моцареллы (лучше положить его на два других кружочка, чтобы сыр не растекся).
Кладу на тарелку тост, яйцо, кабачок. Немного зелени и семян. Завтрак готов.
Калорийность моего завтрака 185 ккал на порцию 195 гр.
Для мужа я добавила кусок ленивого голубца (с бурым рисом и пекинской капустой), а также второй ломтик хлеба. Получился завтрак как в Макдаке, только полезный и без лишних калорий.
Калорийность завтрака мужа - 324 ккал на порцию 265 гр.
Понравился завтрак? Поддержите меня лайком и подпиской! Оставьте комментарий или 👍 если планируете его приготовить.
А я желаю, чтобы ваш день после такого завтрака наполнился французской романтикой и мечтами о новых путешествиях!
См. также:
-50 кг. Три простых упражнения от "жировой холки"
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.
-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов
-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13
-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30