Добрый день, дорогие друзья! Сегодня у нас на повестке дня ГЛУТАМИН, он же ГЛЮТАМИН!
ГЛУТАМИН - это заменимая аминокислота, которая синтезируется организмом.
После Креатина (<-читайте про него здесь), это вторая по важности добавка, которая помогает наращивать мышечную массу.
После тренировки, запасы ГЛУТАМИНА, резко сокращаются. В последствии - уменьшение объёма мышц и упадок сил.
Дело в том, что глутамин - задерживает воду и гликоген внутри мышечных клеток, и, когда его не хватает, происходит потеря воды из мышц (дигидратация).
ГЛУТАМИН выводит аммиак из организма и это единственная аминокислота хамелеон (она подстраивается под другие аминокислоты, при их нехватке).
ГЛУТАМИН повышает иммунную систему, она использует его как топливо.
Принимайте глутамин по 5-10 гр. 3-4 раза в день, до и после тренировки обязательно, утром и перед сном в дни тренировок. Лучше начать с дозировки 2-3 гр.в день. Принимайте его циклами, как и креатин.
Благодарю за просмотр. Не забываем ставить палец вверх и подписываемся.