Люди, которые активно занимаются спортом, делятся на две категории: те, кто любит кардио-тренировки и, соответственно, те, кто их не любит.
Если взять полезную составляющую от кардио-нагрузок, то бесспорно каждому человеку такие тренировки необходимы, даже в маленьких количествах. Их можно делать дома, в зале, на улице, хоть где, даже в бассейне.
Как вы уже догадались, сегодня для вас комплекс упражнений с упором на кардио-нагрузку.
Кардио-тренировки очень хорошо влияют на весь организм. Выполняйте их минимум один раз в неделю.
Все упражнения выполняем одним кругом без перерыва! Перед тренировкой обязательно сделайте разминку, а после хорошую растяжку.
БЕГ НА МЕСТЕ
- Исходное положение: руки в удобном положении, главное чтоб не болтались.
- Ногами касаемся ягодиц, все тело в максимальном напряжении.
- Выполняем 30 секунд.
БЕГ НА МЕСТЕ, С ВЫПАДОМ В БОК
- Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
- Бежим на месте, «выбрасывая» ноги в сторону.
- Выполнять 30 секунд.
ПРИСЕДАНИЯ С РАЗНОЖКОЙ
- Приседаем и выпрыгиваем вверх.
- Выбрасываем ноги-руки в стороны
- Выполняем 30 секунд.
- Обратите внимание, выполняя приседания, колени не выходят за носки.
