Что я ем на ПП. Кукурузная каша с фруктами. Смузи. Мусака с баклажанами. Омлет.

И снова здравствуйте!

Сегодня 17 ноября, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Кукурузная каша с яблоком и грушей - 230 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 218/6.5/6.5/32.0

Яблоко и грушу потомила в микроволновке пару минут.

Первый перекус

• Смузи из яблока, банана, киви и кефира - 200 г;
• Чай зеленый с лимоном - 150 г.

КБЖУ: 148/3.6/2.7/26.1

Обед

• Мусака с баклажаном - 175 г;
• Помидор - 40 г;
• Огурец - 25 г.

КБЖУ: 296/16.3/21.6/8.2

Второй перекус

• Творог 1.8% - 175 г;
• Молоко - 30 г;
• Банан - 50 г.

КБЖУ: 251/33.7/4.6/20.1

Творог припорошила кунжутом.

Ужин

• Омлет из 1 яйца с овощами - 120 г;
• Ряженка - 200 г.

КБЖУ: 200/12.9/10.8/13.6

Итого за день:

КБЖУ: 1113/73.0/46.2/100.0

Приятного аппетита!

И до новых встреч!