Каждодневные утренние подъемы выматывают каждого. Чем сладостней был сон и чем мягче одеялко, тем тяжелее продирать глаза. А если еще и в комнате холодно, то вообще никуда не хочется вставать.
Идеального способа нет, но есть несколько маленьких секретов.
1. Не ешьте перед сном. Ночной жор нападает внезапно и беспощадно, но его надо держать под контролем. Если мы поедим тяжелую, жирную пищу перед сном, то организм не сможет отдохнуть - он будет всю ночь переваривать. А когда проснетесь голодным, то быстрее встанете и побежите к холодильнику.
2. Закрывайте окна, включайте отопление. Очень многие люди любят спать с открытым окном даже зимой (и я в их числе). Дышишь свежим, морозным воздушком, а под одеялком тепло. И именно это тепло играет очень злую шутку утром. Звонит будильник, высовываешь руку, а она отмерзает, и никуда вставать не хочется.
Идеальный вариант для таких людей - максимально проветривать комнату прямо перед сном, а потом закрывать окна.
3. Меняйте мелодию будильника. Обычно все ставят на будильник самый громкий и мерзкий звонок, чтобы уж точно не проспать. Проблема в том, что мерзкие и резкие звуки с утра реально пугают. Первая мысль - выключить будильник. Вторая - выключить и второй тоже. Я поставила новую мелодию - пение птичек в лесу. Вставать намного приятнее и будильники отключаю реже.
4. Делайте физические упражнения перед сном. Не обязательно бегать и прыгать. Но если вы пришли после работы и увалились на диван, а возможно уже успели и вздремнуть, то сон не придет вовремя и нарушится режим. Достаточно вытереть пыль, навести небольшой порядок в квартире. Ну, или да, покачать прессуху.
5. Найдите себе повод вставать. Многие говорят: "Найди смысл просыпаться по утрам, бла-бла". Я предлагаю завести кота или собаку)) Если есть дети, то тоже неплохо. Они тоже достаточно действенно помогают распрощаться даже с самым приятным сном.
Если дочитали, то можете ознакомиться с продуктами, которые не стоит есть перед сном.
Если вам интересны статьи по правильному питанию и здоровому образу жизни, то подписывайтесь))