Существует множество рекомендаций для пары, планирующей беременность. Самое основное - ограничить алкоголь, бросить курить, вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Но также не маловажно помочь будущему малышу правильно развиваться, добавив в свой рацион необходимые витамины.
Разные врачи дают разные рекомендации по тому, что стоит принимать при планировании беременности, поэтому интересно узнать "среднюю температуру по больнице". Согласно опросу девушек на форуме BabyBlog (155 ответов) несомненным лидером является фолиевая кислота, ее пили 28% будущих мам:
Фолиевая кислота
Это главный витамин беременности. Нормальный уровень фолиевой кислоты во время беременности необходим для:
- Нормального роста и развития плаценты;
- Предотвращения всевозможных пороков сердечно-сосудистой системы;
- Понижения вероятности выкидышей, отслойки плаценты, преждевременных родов, задержки развития плода;
- Предотвращения образования дефектов нервной системы;
- Нормального развития нервной трубки плода.
По данным клинических исследований, если женщина начнет принимать фолиевую кислоту еще за несколько месяцев до беременности, то 80% случаев порока развития можно предупредить. Начинать принимать препарат необходимо за 3-4 месяца до зачатия.
Витамин Д
Витамин Д перед беременностью необходим для улучшения репродуктивной функции и увеличения вероятности зачатия.
Мультивитамины
Существует множество витаминных комплексов для женщин, планирующих беременность. Самые популярные из них: Витрум Пренатал Форте, Элевит Пренаталь, Фемибион.
Омега 3
Употребление Омега 3 (рыбий жир) при планировании беременности уменьшает вероятность преждевременных родов и прерывания беременности.
Йодомарин
Йодомарин помогает предотвратить нарушение репродуктивной функции женщины из-за отклонений работоспособности эндокринной системы и возникновение отклонений в развитии у будущего ребенка.
Витамин Е
Витамин Е благотворно влияет на работу яичников и выработку яйцеклеток.
Витамины группы В
К основным из них можно отнести витамины В6 и В12. Эти витамины стабилизируют обменные процессы между мамой и ребенком, способствуют усвоению фолиевой кислоты и нормальному формированию всех систем плода.
Магний
Магний является ключевым участником энергетического и углеводного обменов, синтеза белков и процесса передачи генетической информации, что особенно важно в период подготовки к беременности и первом триместре. Он входит в состав всех образующихся клеток будущего ребенка, клеток материнской крови и плаценты.
Железо
Исследования показали, что у женщин, которые не получают достаточное количество железа может быть ановуляция (отсутствие овуляции) и, возможно, низкое качество яйцеклеток, которое может снизить вероятность беременности на 60%. Когда кровь не получает достаточного количества железа, может развиться анемия (недостаточное количество красных кровяных клеток). Так как красные кровяные клетки доставляют кислород ко всем тканям и органам, включая яичники и матку, этот недостаток может ослабить и со временем вызвать нежизнеспособность яйцеклеток, хранящихся в яичниках.
Мой опыт
Я при планировании беременности получила рекомендации от двух, на мой взгляд, очень квалифицированных врачей из Европейского Медицинского Центра и клиники "Мать и дитя". Одна врач сказала пить только фолиевую кислоту, вторая помимо фолиевой порекомендовала витамин Д, Омегу, а Йодомарин назначила эндокринолог. Мультивитамины не советовали, так как сказали, что там дозировки низкие и хуже усваиваются.
А как вы какие витамины принимали? Пишите в комментариях.
Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, будет еще много чего интересного. :)