Фасция со временем становится сухой и обезвоженной... Читайте до конца. В конце отличная практика.
А что такое фасция?
Определений существует много. Самое простое.
Фасции — это оболочки, образованные плотной соединительной тканью, покрывающие мышцы, их сухожилия, некоторые органы и сосудисто-нервные пучки.
(Большая медицинская энциклопедия).
В Остеопатии к фасциям относят: плотную соединительную ткань, апоневрозы, рыхлую соединительную ткань (например, мембранный подкожный слой соединительной ткани), другую рыхлую соединительную ткань (например, подкожная жировая клетчатка), капсулы суставов, капсулы органов, мышечные перегородки, сухожилия, связки, твердую мозговую оболочку, надкостницу, брыжейки....
Все эти структуры имеют одинаковое мезодермальное происхождение (Серж Паолетти).
То есть фасция в нашем теле есть везде, это общая непрерывная анатомическая система, которая образует мягкий остов тела человека.
В своих трудах И. П. Матюшенков писал: «Крепость и сила человека может быть определена плотностью и крепостью мягкого остова».
А. В. Старков, В. Н. Шевкуненко, П. Ф. Лесграфт в своих трудах писали о способности соединительной ткани изменять свои свойства, переходить из одного состояния в другое, например, от апоневроза до фасции. Вокруг органа формируется тот тип соединительной ткани который обеспечит его подвижность.
Около движущихся органов формируется рыхлая клетчатка (висцеральная клетчатка, клетчатка между фасциальным футляром и мышцей, клетчатка вокруг сосудов...). Рыхлой клетчатки тем больше, чем подвижней орган.
При атрофии органа фасция может утончаться и уплощаться, рыхлая клетчатка уменьшаться. При движении же формируется плотная фасциальная ткань в виде футляров, и рыхлая клетчатка, позволяющая совершать объем движений органу.
Возрастные изменения
Возрастные изменения фасций обусловлены нарушением питания и иннервации, а происходит это в следствии уменьшения движения. Изгибы коллагеновых волокон расправляются, фасции становятся истонченными и пронизанными жировой тканью.
Очень надеюсь, что данный экскурс был не скучен и Вы дочитали до этого момента.
Соединительная ткань состоит на 70% из воды. Интересно, да? Этот показатель с возрастом может меняться. А точнее снижаться, к сожалению, что приводит к нарушению подвижности непосредственно фасции, нарушению скольжения фасций относительно друг друга. Так называемые «залипания тканей».
Когда мы берем ткань в складку, а она буквально не поднимается над поверхностью, и Вы чувствуете боль (например, при перекатывании складки на груди, многие из вас жаловались, что складка не захватывается и Вам больно).
Что же нужно для здоровой фасции
- Обязательно достаточное употребление воды (не чая, не кофе, а воды).
- Движение, при чем движение в разной плоскости (поэтому сейчас так популярны 3D тренировки), упражнение на развитие силы мышц так же должны присутствовать.
- Массажи ( различные виды миофасциальных и нейромышечных воздействий).
Именно сочетание упражнений (движение) и массажей лучший вариант для подвижности и функциональности соединительной ткани.
Обещанная в самом начале практика
И есть еще достаточно простое воздействие, которое направлено именно на повышение содержания жидкости в тканях и повышение наполненности соединительной ткани влагой.
Для начала включим воображение. Сравним соединительную ткань с губкой, это действительно так.
Надавливаем мягко на ткань ладонью, медленно, как на губку, после отпускаем, позволяем наполниться ткани жидкостью. Повторяем это действие не менее 10 раз.
При регулярном воздействии ткань становится увлажнённая, фасция восполняется жидкостью, восстанавливает свою эластичность.
Такое воздействие можно выполнять на любых частях тела и головы. Положите ладони на лицо, в большей степени на жевательные и щечные области, на череп, на напряженное болезненное место, шею и выполняйте воздействие. Таким образом можно воздействовать и на надкостницу, главное выполнять мягко, как действие на губку.
Попробуйте сейчас это воздействие в зонах, на которых Вам захочется и напишите об ощущениях после в комментариях.
Техника простая и несложная.
