Привет, мои!
Вчера, во вторник, совсем не было времени познакомить Вас с своим меню на день. Закрутилась, завертелась, а когда на часы взглянула, то поняла, что надо уже спать ложиться, ведь завтра на работу.
Сегодня нашла немного времени и сразу же за компьютер - писать, писать и еще раз - писать...
Итак.
Вторник, как и обычный мой день, начался со стакана воды и небольшой гимнастики. Каждое утро я делаю упражнения для кожи лица.
Здесь, здесь и здесь я о них рассказывала.
Потом завтрак.
Как и всегда, мой любимый муж освободил меня от этого занятия. То есть, завтрак готовит он сам.
Были бутерброды. Простые, да непростые.
Ломтик ржаного хлеба смазывается творожным сыром, сверху кусочек слабосоленой горбуши и лист салата. Объедение!
- хлеб - 2 ломтика
- творожный сыр - 100 гр
- горбуша слабосоленая - 30 гр
- листья салата
Для перекуса взяла с собой на работу творожник и немного орешков
- творожник - 150 гр;
- орехи - 15 гр
Не забываем каждый час выпивать по стакану воды или настоя.
Вчера муж мне заварил и дал с собой на работу, в термосе, настой шиповника. Было круто.
На обед, а вы помните, я рассказывала, что работаю в 7-ми минутах ходьбы от дома и поэтому обедать хожу домой, вчера была паста с курицей и грибным соусом.
Вот рецепт. (муж, кстати, не хотел сначала делиться им, но я умею уговаривать...)
Паста с курицей и грибами
- курица - 150-200 гр
- макароны - 200 гр
- шампиньоны - 30 гр
- молоко - 50 гр
- сметана 15 % - 10-15 гр
- сыр твердый - 20 гр
Курицу потушить, к ней добавить порезанные шампиньоны, репчатый лук, отварить макароны, когда уже курица и шампиньоны почти готовы, добавить смесь из молока, сметаны и специй, после чего немного потушить на медленном огне и выложить на макароны, сверху посыпать сыром.
В 15.30 у меня второй перекус. Взяла дома, крупно порезала помидор, огурец и сладкий перец, сложила в контейнер и вуаля - перекус готов, назову это овощным салатом. 150 граммов всего, а аппетит перебивает на несколько часов.
После работы, в 18.30, ужин.
Этот прием пищи у нас как всегда, спартанский. Омлет из пяти яиц с помидорами.
Да, думаю нужно акцентировать на этом Ваше внимание.
Омлетом на ужин питались только мы с мужем. Наша дочь с удовольствием доела обеденные макароны с курицей (предварительно выловив шампиньоны из соуса, так как не ест она грибы) и запила все это чаем с булкой.
Ей можно, у нее метаболизм такой, что через два-три часа после плотного ужина она еще молоко с булочкой пьет. Занятия спортом дают о себе знать.
Так, вернемся к нашему дню.
Рецепт омлета, думаю, выкладывать нет смысла. Все обычно, яйца, молоко, помидоры и сливочное масло. Десять минут и ужин готов.
После ужина на прогулку. Вчера прошли почти восемь километров по улицам города и немного по алее парка. В глубь парка заходить не стали, так как там совсем нет фонарей и легко можно разбить лоб о какое-нибудь дерево.
Поражаюсь своему мужу. Он у меня по утрам бегает, а по вечерам еще со мной гуляет. Я бы, наверное, на его месте, придумала какую-нибудь отмазку.
(Думаю, что он сегодня уже прочитает эту статью и завтра будет "отмазка")
После прогулки стакан кефира, немного поработала и в кровать...
Общее количество потребленных калорий сегодня составило 1540 ккал, из них белки- 110г, жиры - 52 г, углеводы - 140 г.
Приятного аппетита и Будьте здоровы!
Чтобы не пропустить меню на следующий день, Подпишитесь на мой канал. Поставьте пальчик вверх этой статье. Напишите свое мнение в комментариях, Вам это ничего не стоит, а мне будет приятно
