Вы замечали, как меняется ваше настроение в течение месяца? Такова работа женского организма и всё подчинено фазам цикла. Жаль, что подавляющее большинство в этом безучастно. Не хочу никого упрекнуть, но последовательность фаз цикла, к сожалению, мало кто знает.
Лайк, если хотите знать, почему так важно быть к этому моменту внимательней.
Игнорировать своё настроение - это значит быть глухой к себе. Вы замечали (а у меня в анкете этот момент отмечают обязательно, кто приходит ко мне на сопровождение) плаксивость, апатию, сниженную активность перед месячными? И это нормально, так как уровень эстрогена снижается, а уровень прогестерона растет.
А повышенный аппетит?
Я стараюсь донести, что нельзя игнорировать данные сигналы, но и не стоит идти у них на поводу. Это как ввязаться в конфликт и начать кричать, хотя можно было не уподобляться оппоненту и выиграть своим спокойствием гораздо больше.
Питание по фазам цикла или по крайней мере с учетом календаря месячных - это благо, которое мы делаем собственноручно.
- Тренироваться усиленно гораздо легче после фазы менструальной. Вы проактивны и прогрессивны, используйте этот момент для разбора своего рабочего стола, настроя тренировок и максимального поддержания правильного питания. Результаты вас обязательно порадуют.
- Или будьте сдержаны в своих эмоциях и аппетитах за неделю до месячных. Употребляйте больше белка (он насыщает) и посещайте растяжку и йогу. Вы будете чувствовать облегчение симптомов ПМС.
Кстати, замечаю за своими клиентами, что при выстроенной системе питания, они прибавляют/задерживают в организме меньше воды, чем это было до.
В связи с этим, напоминаю вам, что у меня имеются в наличии подарочные сертификаты. Вы можете подарить их маме, своей подруге, сестре, которой важно наладить питание, особенно если она посещает спортзал, планирует начать с профессионального подхода к себе и хочет быть в форме. Именно такой подарок как нельзя лучше подойдет к началу нового года.