Приветствую всех на своем канале.
Мой канал для худеющих, но я рада всем, кто хочет вкусно кушать и следит за фигурой.
Здесь я рассказываю о своем опыте вкусного и сытного похудение на дефиците калорий.
Мой результат уже минус 56 кг и я продолжаю стройнеть практически онлайн и дальше.
Помимо своего опыта в похудении я делюсь рецептами блюд, на которых достигла своего результата, и которые входят в мой рацион.
Сегодня я хочу предложить вашему вниманию рецепт легкого салатика из пекинской капусты. Но он настолько насыщенный по вкусу, что я, например, могу есть его очень часто и он не надоест.
Особенно он выручает, когда хочется покушать поздно вечером.
Нам понадобится:
- маленький качан пекинской капусты - 400 г (можно использовать обычную белокочанную),
- 1 средняя морковка (80 г),
- 2 средних яблока (170 г),
- 3-4 зубчика чеснока (15 г),
- соль, черный перец,
- сметана 10% , горчица для заправки.
Приготовление.
Капусту мелко нарезаем.
Морковь и яблоко трем на крупной терке.
Чеснок трем на мелкой терке.
Все перемешиваем в миске. И хорошо руками жмякаем овощи, чтобы выделился овощной сок. Чем лучше мы помнем овощи - тем вкуснее нам будет!
Я заправляю порционно, а основу салата храню в контейнере несколько дней в холодильнике.
Салат заправляем сметаной 10 % (или йогуртом, или мягким творогом) с добавлением горчицы, солим и перчим по вкусу.
Приятного аппетита!
Салатик получается насыщенным по вкусу и легким.
КБЖУ на 100 г: К - 35,5, Б - 1,3, Ж - 0,9, у - 5,2.
КБЖУ указано с учетом заправки сметано - 50 г на весь салат.
Такой салатик понравится даже мужчинам, если заправить его майонезом. Не все же наши мужчины придерживаются правильного питания и большинство любит майонез.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!