При снижении веса рекомендуют пить воду. Доказано, что диета не содержащая достаточного количества воды, не только менее эффективна, но и приводит к нарушению метаболизма.
⠀
Повторяю многим своим подопечным, что лучшим мочегонным действием обладает именно вода.
⠀
Таким образом, организм не задерживает воду, чувствуя, что её вполне хватает. Люди выпивающие норму воды в сутки, менее склонны к ожирению, чем те, кто пьет ее меньше нормы.
- В борьбе с целлюлитом вода бесценна. При нехватке воды количество вырабатываемой энергии снижается в два раза, нарушается вывод вредных веществ. Среда обитания клетки засоляется, закисает, образуются застойные зоны. Отсюда неровности на коже.
- Вода спасает от переедания, так как мы часто путаем жажду с голодом и предпочитаем поесть, но не попить.
Кстати, золотое правило - это пить воды в дни повышенной активности больше, чем без неё. Поэтому вода на тренировках обязательна.
А тем, кто до сих пор считает, что не может её пить, давится и она ему не нравится, то даю рекомендации, как своему подопечному:
- Поднимайте норму воды постепенно. Если вчера вы пили только 300 мл, то сегодня 2 литра воды будут для вас большой нагрузкой. Поэтому шаги в 300 - 500 мл в неделю вполне для вас оптимальны и сделают переход комфортным.
- Старайтесь первый стакан воды на пустой желудок потреблять без примесей (лимон), в остальные стаканы воды вы можете добавить мяту/лимон.
- Следует воду пить в течение дня, а не пить её всю залпом, а тем более вечером, когда вы осознаете, что пропустили её прием.
Сколько пить в итоге?
Ответ: 30-35 мл жидкости на кг веса. Жидкость: вода, чай, кофе, суп, вода из овощей и фруктов. Важно, чтобы в этом объемы было не меньше литра обычной питьевой воды без примесей.