Мне давно хотелось начать тренироваться не хаотично, а по системе. Мои тренировки по 3 видам спорта слабо сочетались между собой, а иногда, наверное, и мешали друг другу.
После приобретения своего шоссейника я решил, что теперь у меня есть всё для того, чтобы упорядочить нагрузки. Осталось только составить план тренировок, или начать заниматься с тренером всеми видами.
В интернете предлагаются готовые планы подготовки к любым дистанциям – хоть триатлонным, хоть беговым. Стоимость плана на 6 месяцев в среднем составляет 6000руб, что не так уж и дорого. Также широко предлагаются услуги удалённых тренеров, но это уже дороже.
Некоторое время я всерьёз размышлял над покупкой плана подготовки к триатлону. Но решил, что на начальном этапе лучше работать с тренером вживую. А потом, когда появится опыт, можно и самостоятельно.
В итоге я нашёл такого специалиста в лице своего тренера по плаванию. Мы поговорили и решили, что он будет готовить мне планы тренировок по бегу и велосипеду, следить за состоянием и мониторить прогресс. Занятия в бассейне – очно, по другим видам – делаю самостоятельно и отчитываюсь.
По науке, подготовку нужно выстраивать относительно главного старта сезона, или Старта «А». Это событие, к которому форма должна быть максимальной. В сезоне таких пиков можно делать не более двух.
Когда стали обсуждать цели на следующий сезон, я задумался. Раньше считал, что после спринта хорошо бы удвоить дистанцию и перейти к олимпийке. Но тренер предложил поставить более амбициозную задачу – выполнить летом «половинку». И я понял, что это и есть та цель, которая даст мне мотивацию.
Таким образом, моим стартом «А» на следующее лето будет «половинка» от IronStar в Казани 11 июля. Это половина железной дистанции триатлона. Плавание 1.9км, велосипед 90км и бег 21км.
И знаете, как только я купил слот, сразу добавилось смысла в тренировки. Снова появились мотивация и энтузиазм. Я конечно не буду биться за места, в первый раз цель просто финишировать. В моей текущей форме из 6 часов выйти абсолютно реально, можно рассчитывать примерно на 5.45. А ближе к делу посмотрим, насколько я прокачаюсь во всех дисциплинах.
Таким образом, Старт «А» - это главный старт сезона, к которому выстраивается подготовка с самой зимы. Постановка цели наполняет смыслом и содержанием весь тренировочный процесс. Чем более амбициозная цель, тем сильнее ваша мотивация.
Сейчас уже публикуются календари стартов на 2020г и я советую внимательно их изучить – вдруг там будет старт, который по настоящему вас зацепит? Регистрируйтесь на него и вы увидите, как что-то меняется у вас внутри.
А вы ставите себе главную цель на сезон? Ведь есть и второй подход – тренировки ради самого процесса, а соревнования как праздники. И этот подход тоже имеет массу плюсов. Пишите в комментариях!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.