И снова здравствуйте!
Сегодня 12 ноября и я показываю свои новые тарелочки.
Завтрак
- Рисовая каша с маслом - 220 г;
- Яблочный сок (домашний) - 150 г (не забываем, что это чистый сок, до 200 г я разбавляю его водой).
Первый перекус
- Салат из моркови, яблока и сметаны - 155 г;
- Кефир с корицей - 150 г.
Хотела сначала выпить кофе с молоком, но не добирала белок, поэтому скорректировала кофе на кефир, а кофе выпью попозже.
Обед
- Гороховый суп - 250 г.
Второй перекус
- Омлет из 2 яиц, молока, помидора, перца и зелени -
- Кофе с молоком - 150 г.
Ужин
- Картофель вареный - 80 г;
- Капуста квашенная - 60 г;
- Котлеты куриные с кабачком - 120 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1160/70,3/47,0/101,0
Завтра новый день и мои новые тарелочки.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
