Что я ем на ПП. Салат из моркови и яблока. Гороховый суп. Омлет.

И снова здравствуйте!

Сегодня 12 ноября и я показываю свои новые тарелочки.

Завтрак

• Рисовая каша с маслом - 220 г;
• Яблочный сок (домашний) - 150 г (не забываем, что это чистый сок, до 200 г я разбавляю его водой).

КБЖУ: 268/6.9/4.2/49.2

Первый перекус

• Салат из моркови, яблока и сметаны - 155 г;
• Кефир с корицей - 150 г.

КБЖУ: 213/7.2/10.8/20.8

Хотела сначала выпить кофе с молоком, но не добирала белок, поэтому скорректировала кофе на кефир, а кофе выпью попозже.

Обед

• Гороховый суп - 250 г.

КБЖУ: 243/17.3/13.0/14.3

Второй перекус

• Омлет из 2 яиц, молока, помидора, перца и зелени -
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 210/14.9/13.1/9.4

Ужин

• Картофель вареный - 80 г;
• Капуста квашенная - 60 г;
• Котлеты куриные с кабачком - 120 г.

КБЖУ: 226/24.0/5.9/7.3

Итого за день:

КБЖУ: 1160/70,3/47,0/101,0

Завтра новый день и мои новые тарелочки.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!