Нас с детства учат подходить к жизни осознанно, вкладывая в это слово совершенно другой смысл. Вот для тебя, что оно означает? Вдумчивость, взвешенность решений, ответственность за слова и поступки, «взрослое» отношение к жизни?
Зная такое правило, выросшие дети – успешные главы крупных компаний лечат последствия сильного стресса препаратами, любящие матери не могут справиться с усталостью от неуменьшающегося количества домашних дел. Но ведь они выучили главный закон жизни – осознанно подходить к происходящему: «я возьму эту задачу и эту», «я все обдумала и я успею справиться в срок», «я взрослый человек, сам всё решу»…
Так, помня о великой способности Гая Юлия Цезаря (делать несколько дел одновременно), люди изо всех сил стараются подражать великому полководцу, находясь в режиме многозадачности круглосуточно. В лучшем случае у человека будет недостаточно времени на завершение задач. Да, трудно подражать кому-то, не зная тайны его успеха.
А секрет прост. Цезарь НИ-КОГ-ДА не делал несколько дел одновременно. Полководец лишь знал истинное значение осознанности и, благодаря ей, владел раздельным вниманием. Это помогало ему отстраняться от одного дела и мгновенно погружаться в другое. Так он успевал качественно завершить большее количество задач за день, чем прославившие его современники. Подобная способность просто необходима современному человеку не только если он правит страной, но и для каждого из нас.
Так что же такое – осознанность? Это состояние «здесь и сейчас». Умение, настоящая суперспособность не гнаться за чем-то далёким, не думать о прошлом и не беспокоиться о будущем. Давай начнём прямо сейчас. Выключи уведомления на телефоне и компьютере, закрой глаза и прислушайся к себе, своему телу. Что оно сейчас говорит?
Ступни рассказывают о том, что, например, одна плотно прижата к полу, а вторая висит в пространстве. Голени соприкасаются с воздухом или их обнимает ткань брюк. Ты сидишь на мягком и удобном стуле или на твёрдой, надёжной скамье. Спина держится прямо или ты наклонился, облокотившись на стол. Как чувствуют себя руки? Им удобно держать телефон, планшет? Голова держится прямо или чуть наклонена вбок. Дыхание спокойно. Грудь равномерно поднимается при вдохе и опускается при выдохе… Хотя бы несколько минут понаблюдай за своим телом.
Какие ощущения после такого краткого свидания с самими собой? Если ты и правда выполнил это небольшое упражнение, значит на пару мгновений ты был в моменте «здесь и сейчас». Осознанность – это присутствие в ощущениях, в теле. Когда говоришь, ты не просто слушаешь свой голос, но и слышишь, то, что говоришь. У тебя появляется внутреннее пространство между собственными эмоциями и чем-то происходящим вокруг тебя.
Ты начинаешь наблюдать за ситуацией, осознавать, как чувствует себя тело, дыхание, голос в той или иной ситуации. В то же время ты не отстраняешься от мира, остаёшься внимательным к тому, что происходит снаружи. Например, чем больше в твоей жизни «тревог», тем больше ты прокачиваешь свою наблюдательность, мышцу осознанности. Как в настоящем спортивном зале!
К слову, про тренировки. Если ты действительно хочешь прийти к осознанности, наблюдений будет мало. Нам могут помочь настоящие медитации, любые телесные практики. Только в постоянном диалоге с телом мы достигнем своей цели. Почему? Человеческий ум постоянно находится в движении: постоянное проигрывание уже услышанного или увиденного, представление будущего. Мы всё время путешествием из прошлого в будущее, живём эмоциями.
Единственная наша часть, которая находится в эту минуту, в эту секунду в настоящем – это наше тело. Только подумай. Осознай это. Оно прямо сейчас видит эти строки, сидит, стоит, идёт. Без тебя самого. Оно не одержимо ни неудачами прошлого, ни беспокойством о будущем. Оно – часть материального мира, которому чужды эмоции и мысли.
Именно поэтому принять правильное, по-настоящему взвешенное решение мы можем только находясь здесь и сейчас в своём теле, не одержимом эмоциями и мыслями. Вектор действий только один: сначала помещаешь себя в тело, чувствуешь неразрывную связь с ним и только потом выходишь в окружающий мир. Так перед тобой предстанет вне тумана переживаний ситуация такой, какая она есть на самом деле.
Практики древних школ мудрости – йога, цигун, медитации – были созданы с одной целью: практиковать осознанность. Наши предки знали, что только через осознанные движения в тело придёт крепость и здоровье, а правильное циркулирование энергии запускает восстановление организма. Гибкость и хорошая растяжка – лишь приятные дополнения к настоящему предназначению, например, практики йоги.
К великому сожалению, в современном мире мы это потеряли. Йога стала всего лишь популярной гимнастической программой в фитнес-клубах, к медитации прибегают только ради успокоения и управления стрессом.
Утерян главный смысл осознанности, достижения её. Но мы с тобой в силах его вернуть. Сделаем это?
