Рекомендации по образу жизни:
· Избегайте экологически вредных факторов - следите за своим поведением и питанием
· Снижайте количества потребляемых калорий. Для страдающих избыточным весом - снижение веса, терапия метаболического синдрома.
· Выбор продуктов: например, помидоры, капуста, фрукты и ягоды, лук, а также обогащенная соей диета.
· Предпочтительно растительное масло.
· Принимайте провитамин А, витамины С и Е, селен, фолиевую кислоту.
· Избегайте алкоголя и никотина.
· Ультрафиолетовое облучение: избегайте ненужного облучения в области груди
Репродуктивное поведение:
· Рождение первого ребенка до 25 лет и кормление грудью до полугода (последнее при нынешних социальных условиях затруднительно) снижает риск рака молочной железы.
· У женщин, не имеющих детей или сделавших аборт риск рака молочной железы повышается.
Самостоятельный контроль молочной железы
Самостоятельный процесс обследования молочных желез не трудный и не занимает много времени. Регулярное самостоятельное обследование груди является важным и разумным дополнением профилактического обследования у вашего гинеколога.
Когда и как часто следует проводить обследование груди?
Грудь следует обследовать регулярно, не реже чем раз в месяц.
Самообследование груди проводится 1 раз в месяц. При нормальном менструальном цикле обследование проводится на 4-7 день от начала менструации. Если же менструации нерегулярные или прекратились, обследование надо проводить в любое фиксированное время (например, первое число каждого месяца).
Лучше всего проводить обследование груди после душа или принятия ванны. При этом у вас будет достаточно времени, и вам никто не будет мешать. Обычный уход за своим телом следует дополнить этим обследованием.
Схема проведения обследования груди приводится на следующих рисунках:
Встаньте перед зеркалом так, чтобы можно было удобно разглядеть всю верхнюю часть тела.
Сначала рассмотрите свою грудь с опущенными вниз руками. Затем положите руки на бедра, а затем заведите их за голову
Затем стоя или сидя потрогайте левой рукой правую грудь, прощупайте каждый участок от края груди до соска.
При этом давление, с которым вы воздействуете на ткань груди не должно вызывать у вас болевых ощущений.
Затем аналогичным образом прощупайте правой рукой левую грудь. Кроме того, прощупайте область подмышечной впадины.
Затем сожмите каждый сосок между большим и указательным пальцами.
Если при этом из него начнет выделяться жидкость, обратитесь к своему гинекологу. Обратите также внимание на цвет жидкости.
Обследование груди и подмышечной впадины затем повторно проведите в лежачем положении, сначала положив руку со стороны обследуемой груди вдоль тела, а затем подняв ее над головой.
При осмотре и при ощупывании груди следует обращать внимание на следующие изменения:
· изменения формы и размера груди
· втягивание кожи или сосков
· огрубение кожи в области груди и сосков
· появление узелков или уплотнений на груди, даже если они не причиняют боли
· выделение жидкости из соска
· прощупывание (лимфатических) узлов в области груди и подмышечной впадины
· покраснение или воспалительные изменения груди
При малейшем подозрении на появление указанных изменений обращайтесь к своему гинекологу.
И в заключение еще один совет, касающийся рака молочной железы: чаще делитесь со своим гинекологом своими страхами и подозрениями. Это позволит вам избежать напрасных беспокойств. Пользуйтесь предоставляющимися вам возможностями раннего диагностирования, соблюдайте все указания врача и не прислушивайтесь к советам неспециалистов, если они расходятся с рекомендациями врача. Около 70% женщин жалуются на предменструальные боли и напряжение молочных желез, но лишь в 10-30% случаев они являются признаком заболевания. Определить это может только врач-гинеколог.