...в октябре сачковал по сравнению с августом - сентябрем. Было больше пропусков и внешних отвлекающих событий, прилагал меньше усилий и концентрации.
В результате - добавил всего 10 секунд в конце октября к предыдущему рекорду. Таким образом:
Максимальная задержка дыхания (на максимальном вдохе) у меня теперь составляет - 3 минуты 30 секунд.
...за месяц прибавил всего 10 секунд.
Максимальная задержка дыхания из равновесного состояния (не вдыхаю и не выдыхаю, нахожусь в состоянии равновесия) - 1 минута 50 секунд.
...за месяц прибавил всего 10 секунд.
Максимальная задержка дыхания на максимальном выдохе (сразу после максимально глубокого вдоха) - 1 минута 50 секунд.
...за месяц прибавил всего 20 секунд.
Продолжаю укреплять ССС (сердечно сосудистую систему) и улучшать кровоснабжение мозга (профилактика инсульта). Надеюсь, что таким образом (и не только) удастся отложить, а может и совсем избежать старческого слабоумия (активизировать мышление).
Не смотря на возраст существенно выше среднего, рассчитываю:
Еще - увеличить объем легких, улучшить газообмен и обмен веществ, укрепить иммунитет, снизить риск простудных заболеваний (посредст-вом их профилактики), нормализовать кровяное давление (хотя оно у меня и так в норме), повысить общий тонус организма и работоспособность (умственную и физическую)...
Перечислил далеко не все, что можно получить выполняя ежедневно дыхательные упражнения, хотя бы 5 - 15 минут в день.
...продолжаю начатое.
К мировом рекордам задержки дыхания (в воде) приблизился менее чем на 1% (более 24 минут в воде), но не это главное...
Главное - не в цифрах, а в ощущениях и состоянии здоровья.
Пока мы сами определяем и устанавливаем границы наших возможностей - двигать их можем, даже в зрелом возрасте, очень далеко, иногда совсем не представляя на сколько и как далеко...
Более подробно о начале и ощущениях от эксперимента в статье:
Задержка дыхания, пока 3 мин. 20 сек., ...рост в 3 раза за месяц