Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
Нет - диетам на капусте-морковке и голодовкам!
Да - вкусному и сытному похудению!
Добра всем и взаимопонимания.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
Сегодня я хочу просто поделиться своим меню выходного дня и не рассказывать в который раз о том, как происходит похудение на дефиците калорий. Не доказывать, что я - это я, и что я действительно похудела на 55 кг. Уже 55 кг!
Кто заинтересован похудеть без вреда для организма и не издеваясь над собой - тот найдет всю нужную информацию, тем более в конце статьи есть ссылка на основные моменты для начинающих. Загляните в напоминалочку.
А у меня на завтрак 2 яйца и бутерброды на цельнозерновом хлебе (50 г) с авокадо (40 г) и икрой сазана (15 г). Зеленый чай и капсула омега-3. Комплекс витаминов я пропила, теперь будет перерыв хотя бы на месяц.
Завтрак получился на 335 ккал.
На перекус кукурузный хлебец (10 г) с шоколадным сыром (60 г) и посыпала сверху сушеной клюквой (5 г).
Получился перекус на 140 ккал.
На обед у меня были голубцы с куриной грудкой и грибами, запеченные в духовке (390 г) - 300 ккал.
После обеда, примерно через час, выпила зеленого чая с амарантовым хлебцем (10 г), сливочным сыром из простокваши (20 г) и икрой сазана (10 г).
Получился перекус на 100 ккал.
На ужин всем накрутила трубочки из лаваша с картофелем и грибами и сама их поела.
Итак, ужин три трубочки (на 280 г) - 430 ккал.
По идее, обед и ужин хорошо бы поменять местами. Но с другой стороны калории они и в Африке калории. Что днем 430 калорий, что вечером - это все те же 430 ккал.
Тем более спать я легла не раньше чем через 4 часа после еды.
В итоге за день получилось 1305 ккал.
День был очень сытный не смотря на калораж.
Утром на тощак я пью стакан воды, и перед каждым приемом пищи минут за 15, так же выпиваю по стакану воды. А далее в течение дня по желанию. Норму воды выпить у меня получается, тем более с каждым ушедшим килограммом уменьшается и норма воды.
Пол часа в день всегда можно выделить на занятие физкультурой - это, и фитнес лента, и приседы, и махи.
Напоминалочка.
Видеорецепт творожно-яблочных оладий.
Рецепт хрустящих картофельных трубочек можно найти тут. Сегодня я в начинку добавила еще и грибочки👍
Легкий салат для тех кто на диете - сырные душеньки оценят. Рецепт тут.
Запеченная куриная грудка с творожной начинкой - тут. Это очень вкусно.
Запеченные шляпки шампиньонов с начинкой - тут - вкусно, просто, быстро. разлетаются на ура!
Рецепт мини-пиццы на творожном тесте - тут. Оценят и взрослые и дети!
ПП ачма - пальчики оближешь. Рецепт тут.
Рецепт обалденного творожного рулета с яблоками - тут. Это просто хит!
✅А для тех, кто только начинает худеть на подсчете калорий я собрала основную информацию - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!