А можно вертикальный шпагат лёжа тренировать? Можно! И начинать нужно именно с этого. Махи укрепляют мышцы ног и являются подготовительным упражнением!
Выполняем:
•Махи 10 раз
•Притягиваем ногу к плечу 30 сек
•Махи со сгибанием ноги 10 раз
А можно вертикальный шпагат лёжа тренировать? Можно! И начинать нужно именно с этого. Махи укрепляют мышцы ног и являются подготовительным упражнением!
•Махи 10 раз
•Притягиваем ногу к плечу 30 сек
•Махи со сгибанием ноги 10 раз
