Я уже похудела на 50 кг. Делюсь вкусным и простым рецептом. Такой гратен я часто делаю на ужин. Он низкокалорийный, но очень аппетитный, а румяная сырная корочка нравится всем.
Друзья, в рецепте я использовала такой продукт как белок яиц. Я купила его в упаковке 0,5 литра в магазине ВкусВилл за 120 руб. В этом рецепте я использовала половину - 250 гр, это соответствует белку 7 яиц. Я сделала большой гратен на всю семью. Я видела в продаже белок и в других магазинах. Либо вы можете просто отделить белки от обычных яиц.
Ингредиенты:
- Белок яиц - 250 гр.
- Молоко 2,5 % - 100 мл.
- Брокколи - 100 гр.
- Цветная капуста - 100 гр.
- Лук-порей (либо репка) - 50 гр.
- Сыр Моцарелла для пиццы
Приготовление:
Порезать капусту и лук. Перемешать. Посолить. Я делала все в удобной силиконовой форме, для которой не требуется масла. А благодаря специальной рамке она хорошо держит форму, удобно ставить и вынимать.
Смешать белки и молоко. Взбить до лёгкой пены. Посолить. Залить овощи. Поставить в разогретую духовку на 200° на 20 мин. Затем порезать моцареллу на ломтики. Уложить сверху и подержать в духовке ещеещё 5-6 минут. Все готово.
Дайте немного остыть и вынимайте из формы. На тарелке - порция 100 гр. Благодаря низкой калорийности, на ужин можно съесть и 4 кусочка, но лучше 3 👍
БЖУ
Приятного аппетита и стройной фигуры!
Спасибо за лайки, комментарии и подписки! 🌺👍🤗
См. также:
-50 кг. Салат "Ручеёк" от отёков, давления и паразитов!
-50 кг. Ребёнок рассказал в саду, что мы едим собачий корм
-50 кг. Три простых упражнения от "жировой холки"
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.
-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов
-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13
-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.
-50 кг. Курица в духовке для худеющих. Незаменимая еда для сброса веса. Мой рецепт (видео)