Брэд Питт: Небывалый рельеф в 55 лет с помощью 5-ти тренировок в неделю

Привет, спортсмены! В этой статье мы поговорим о тренировках известного голливудского актёра Брэда Питта. О том, как ему удалось добиться такой формы в 55 лет!

Брэд Питт в свои 55. Кадр из фильма "Однажды в Голливуде"

Наверняка, многим спортивное телосложения актёра запомнилось по фильмам "Бойцовский клуб" и "Троя". И для того чтобы в кадре показать такое эстетичное тело актёру пришлось немало готовиться. Однако в те времена актёр был гораздо моложе и форму было набирать гораздо проще. В последние годы у Брэда Питта были проблемы (в основном сложные отношения с женой, развод и алкоголь). По фотографиям сми было видно, что форму он растерял.

Сейчас Питту 55 и он твёрдо решил вернуть свою форму. Судя по кадру из фильма "Однажды в Голливуде", у него это неплохо получается.

Давайте разберём то, как тренируется актёр.

1 день - понедельник, тренировка грудной клетки: 

• Жим лежа - 5 подходов, 6-10 повторений
• Жим на наклонной скамье (30 градусов)- 4 подхода, 6-10 повторений
• Сведение рук в кроссовере - 4 подхода, 10-12 повторений
• Пуловер с гантелей - 5 подходов, 10-12 повторений

2 день - вторник, тренировка Спины:

• Тянет верхнего блока к груди сидя - 6 подходов, 6-10 повторений
• Тяга на прямых ногах - 6 подходов, 15-20 повторений
• Тяга штанги в наклоне - 5 подходов, 6-10 повторений

3 день - среда, тренировка ног и икр:

• Приседания - 6 подходов, 8-12 повторений
• Жим ногами - 4 подходов, 8-12 повторений
• Выпады со штангой - 5 подходов, 15 повторений
• Подъём на носки стоя - 10 подходов, 10 повторений
• Подъемы на носки сидя - 4 подходов, 15 повторений

Брэд Питт в 55 лет Источник: pinterest.ru

4 день - четверг, тренировка бицепса, трицепса и предплечий:

• Подъём штанги на бицепс - 6 подходов, 8-10 повторений
• Сгибание рук с гантелями сидя - 4 подходов, 8-10 повторений
• Концентрационный подъём на бицепс стоя - 4 комплектов, 8-10
• Жим лежа узким хватом - 6 подходов, 8-10 повторений
• Отжимания с узкой постановкой рук - 4 подходов, 20-30 повторений
• Разгибание рук с гантелью из-за головы - 6 подходов, 8-10 повторений
• Скручивания запястий одной рукой, сидя - 6 подхода, 14 повторений

5 день - пятница, тренировка плеч и пресса:

• Армейский жим - 6 подходов, 8-12 повторений
• Боковые подъемы с гантелями - 6 подходов, 8-12 повторений
• Тяга штанги к подбородку - 6 подходов, 8-12 повторений
• Упражнение "Молитва" 6 подходов, 12-14 повторений

На мой взгляд, Питт тренировался так только в период подготовки к "Однажды в Голливуде" и его обычные тренировки, выглядят гораздо легче.

Когда я узнал, как питается Брэд Питт, чтобы быть в форме, удивлён я был не меньше. О питании 55-ти летнего актёра можете узнать в статье "Брэд Питт в свои 55 выглядит лучше молодых. Вот, как он питается, чтобы быть в форме"