Добрый день мой дорогой подписчик и гость моего канала.
Кто хочет сладостей? А еще таких, которые не нанесут вред вашей фигуре. Знаю по себе когда приходит осень, и за окном холодно и мокро, очень хочется укутаться теплым пледом налить чашечку вкусного травленого чая и закусить сладостями, тут на помощь и приходят такие мало калорийные рецепты. Напомню средняя калорийность плитки шоколада около 500 Ккал за 100гр.
Один из ингредиентов в данном рецепте это семечки чиа, в современном мире интерес к продукту вырос в последние время, эти семечки считают необходимым компонентом правильного питания для похудения и поддержания здоровья.
В 1 столовой ложке семян чиа (это приблизительно 15 г) содержится: 5 г растительной клетчатки;
- 2 г белков;
- 5 г жиров (2.5 из которых – это омега-3 жирные кислоты);
- 9% от суточной дозы кальция;
- 15% магния;
- 15% марганца;
- 5% фосфора.
Также присутствуют витамины В1, В2 и В3, микроэлементы – цинк и калий.
Делюсь очень вкусным и полезным рецептом Кокосово -смородиновые конфеты
Традиционно Ккал на 100 гр. готового продукта:
Ккал- 228.34, Б - 5.43, Ж-8.51, У-32.1
Для приготовления нам понадобиться:
- 25 г кокосовой муки (можно овсяной) можно хлопья геркулес смолоть с помощью блендера
- 15 г кокосовой стружки + 5 на обваливание наших конфет
- 25 г кураги ⠀
- 100 г замороженной чёрной смородины ⠀
- 10 г семян чиа
- 30 г мёда (но регулируйте по своему вкусу)
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты в блендере, формируем шарики, обваливаем в кокосовой стружке и отправляем в холодильник на 1 час. Наслаждаемся!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🤩
Была ли полезна для вас вышеизложенная информация?
Ставьте ❤️👍 подписывайтесь на канал. Меня это мотивирует к написанию полезностей для вас.
PS ViTaMiNkA