Инсульт – это одна из главных причин инвалидности и смертности среди людей в возрасте. Треть людей, переживших инсульт, нуждаются в постоянном уходе и помощи. Они больше никогда не смогут вернуться к полноценной жизни и заниматься простейшими вещами без посторонней помощи.
Инсульт возникает внезапно. Предвидеть его наступление для обычного человека сложно, однако можно снизить риск возникновения или даже полностью избежать инсульта.
Избежать инсульта помогут 4 совета, которые мы составили вместе с врачом-кардиологом, экспертом со стажем 22 года Олегом Остахновичем, который долгое время проработал в НИИ скорой помощи им. Н. В. Склифосовского.
Правильное питание
Укрепить сосуды поможет специальная диета, в которой продукты разделены на 3 группы:
- Продукты, рекомендованные к употреблению.
- Продукты, потребление которых следует ограничить.
- Продукты, которые желательно полностью исключить из рациона.
В запрещённую группу входит еда, содержащая большое количество жира. Сюда относится сало, майонез, масло и сливки. Негативно влияет на сосуды употребление жареной картошки, утки, гуся и другого жирного мяса. Из рыбных продуктов под запрет попадает только икра. Не рекомендуется также пить горячий шоколад с добавлением сливок или жирного молока.
Для сокращения рисков получения инсульта не лишним будет ограничить потребление алкоголя. Из полезных продуктов стоит выделить белую рыбу, свежие и замороженные овощи, свежие фрукты, мясо индейки, курицы и кролика.
Регулярная физическая активность
Для поддержания сердечно-сосудистой системы достаточно 30 минут физической активности в день. Для профилактики инсульта подойдёт любая нагрузка, в том числе ходьба или упражнения без дополнительного веса. Идеальным вариантом является посещение спортзала и разработка программы тренировок совместно с тренером. Постоянная физическая нагрузка помогает отказаться от препаратов, разжижающих кровь.
Если человек по каким-то причинам не может заниматься спортом, то физическую нагрузку можно заменить умственной. Проведение досуга за игрой в шашки или шахматы заставляет мозг напрягаться, что также положительно влияет на его работу.
Полный отказ от табака
Табак в любом виде наносит вред организму. Во избежание инсульта лучше полностью отказаться от сигарет, сигар, жевательного табака и кальяна. Пассивное курение представляет не меньшую опасность. Риск развития инсульта снижается сразу же после прекращения употребления табачных продуктов. Курение значительно увеличивает шансы развития инсульта, поэтому полный отказ от табака является действенной профилактической мерой.
Регулярное прохождение обследований
Специальная диета и отказ от курения снижают риск появления инсульта, но не помогают обнаружить проблемы с сосудами. Поэтому необходимо постоянно консультироваться со специалистами и проходить обследования.
Вот что говорит по этому поводу врач-кардиолог лечебно-диагностического центра “Кутузовский” Олег Остахнович:
« Мы не успеваем следить за своим здоровьем, питанием и образом жизни. Это повышает шансы развития инсульта. Люди осознают важность регулярных обследований слишком поздно. Остановитесь, выдохните и подумайте о себе! ».
Обследование сердца и сосудов можно пройти в любом современном медицинском центре Москвы. Важно, чтобы сочетание обследований позволяло оценить состояние комплексно. Например, лечебно-диагностический центр “Кутузовский” предлагает удобный чекап, который занимает всего несколько часов, но снижает риски инсульта и инфаркта. В программу включено:
- Аппаратная диагностика сердца, легких, щитовидной железы, почек и сосудов. Подробное исследование работы этих органов поможет понять текущее состояние сердца и сосудов.
- Гемостазиологический, биохимический и клинический анализы крови, необходимые для проверки организма на наличие болезней.
- Консультация у кардиолога, офтальмолога и невролога. Опытные врачи дадут советы по профилактике и назначат программу лечения при необходимости.
Следуйте простым советам, вовремя посещайте врача и будьте здоровы!
