Наш мозг постоянно занят, он обрабатывает огромное количество информации, даже тогда, когда мы не находимся в офисах или в аудиториях учебных заведений. Иногда сложные решения нужно принимать очень быстро. Как быть, если сложно настроиться на «мозговой штурм»?
Для ясности мысли нужен хороший сон и … правильное время!
У каждого свои биологические часы: чья-то голова отлично работает в первой половине дня, а кто-то собирается мыслями только в послеобеденные часы, а бывает и за полночь.
Если для принятия ответственных решений, можно выбрать время и место, воспользуйтесь этим преимуществом. Назначьте себе точный срок, подготовьтесь физически (обычная зарядка или пробежка пойдут на пользу) и подготовьте помещение: проветрите его, освободите пространство от тех вещей, которые вас отвлекают, выключите, если возможно, телефон, или хотя бы поставьте его на бесшумный режим, ведь очень обидно, когда решение, казалось бы, найдено, а вас отвлекли, и нужно снова все начать заново.
Если ни время, ни пространство выбирать не приходится, то, чтобы сосредоточится, постарайтесь забыть об окружающем, закройте глаза на пару минут, и сконцентрируйтесь только на своей задаче. Если задачу приходится решать сообща, то такое упражнение все равно пригодится: прислушайтесь к своим мыслям и ощущениям, найдите баланс, чтобы сохранять спокойствие, и внимательно следите за тем, что говорят собеседники. Вполне может оказаться так, что кто-то высказывает вполне ценную мысль, но не доводит ее до конца.
Способность мыслить во многом зависит и от питания, но здесь все очень индивидуально. Часто можно услышать совет, что мозг активно работает только на голодный желудок. Увы, это не всегда так. Для многих, если желудок пуст, то на нем и будет сосредоточено все внимание. Какой мозговой штурм, если все мысли о бутерброде или шоколадке?
Другое дело, что после сытного обеда, что очень естественно, может клонить в сон. Поэтому важно соблюдать баланс. Если вам лучше думается на голодный желудок, прекрасно, не ешьте, но не забывайте о необходимости достаточного приема жидкости.
Если же голод – для вас не лучший советчик, то обязательно поешьте, но не переедайте. От души побаловать себя чем-то вкусненьким лучше после того, как достигнете цели, но позволить себе, чтобы зарядиться энергией, кусочек темного шоколада или чашечку кофе можно.
Обеспечьте себя чистой питьевой водой и легкими закусками, будут очень кстати фрукты (особенно бананы и авокадо), овощи и орешки.
Рецепт салата для мозгового штурма
- Листья салата (любого), промойте, высушите на полотенце, если листья слишком большие, то порвите их.
- Выжмите сок из лимона, полейте им листья салата.
- Добавьте в миску очищенные семечки тыквы, порезанную свежую петрушку, заправьте оливковым маслом, подсолите по вкусу и тщательно перемешайте.
- Подавайте с кусочками сыра.
Если у вас есть собственные рецепты для повышения мозговой активности, пишите в комментариях. Мы очень ценим ваши замечания и предложения.
Не забудьте оценить публикацию и подписаться на наш канал!