От этих вопросов всегда сквозит напряжением.
Поэтому, прежде всего, я вам советую себя изучить. Так интересней: сдали анализы, прошли тесты, сняли объемы и поняли, с чем вам работать. Дальше стоит перейти к пониманию.
Представьте себя на кухне. 6-8 квадратных метров. Не более. В ней уже придуман для вас дизайн и окна выходят на проезжую часть, тюль висит и посуда в раковине давно стоит немытая. Что вы можете сделать сейчас на кухне, чтобы она стала уютней? Верно - начать с малого - это помыть посуду. И так делать регулярно. Как минимум, на кухне будет чисто.
Далее у вас появится возможность, а главное желание поддерживать эту чистоту, потому что вы видите уже разницу. Вас подбадривают домочадцы. Кто-то говорит периодически, что можно и не мыть, потом помоем, но вы уже себя приучили делать это регулярно. Вас не свернуть с истинного пути.
Вам нравится ваша аккуратность и вы готовы к большему - это облагородить свою кухню, сменив её дизайн или переходить постепенно, от тюля к плитке.
Также вы берете во внимание то, что ваша кухня может быть совсем непохожа на кухни ваших друзей. И это нормально. Вы это вы. Найдите свои преимущества и работайте с тем, что дала вам природа, выгодно поддерживая здоровье, свою осанку и работая над настроением (позитивность ваших мыслей заметно помогает при снижении веса, например).
Так и в питании: это постепенный процесс. Не надо гневно себя наказывать датами, режимами. Просто делайте простые действия регулярно. Примите как данность то, что это с вами навсегда. Не на 2 месяца и не на полгода. Навсегда. Тогда и стройность с вами будет постоянно.
Поймите, что маленькая забота порождает большее желание идти дальше.